西红柿 西红柿含有一定量的番茄红素，而番茄红素具有极好的抗氧化和防晒作用，适量食用可以有效帮助人体防晒。 樱桃 樱桃中含有大量的维生素c、而维生素c具有很好的抗氧化作用，适量食用可以延缓人体衰老，帮助抵抗皮肤黑色素的生成，从而具有一定防晒作用。 菠萝 菠萝的营养价值比较高，含有一定量的果酸成分，适量食用具有一定促进皮肤新陈代谢、去角质以及美白嫩肤以及防晒作用。

防晒一般是在化妆之前涂的，防晒霜一般是用来阻断紫外线对皮肤的伤害，若是在化妆时候涂，那么防晒的效果会在这层化妆品的隔离下，防晒效果会大大降低，无法达到更好的防晒目的，所以一般防晒霜在化妆师前涂，并且防晒一般属于护肤的步骤，而不是化妆的步骤。

晒后镇静 晚上回到住处的时候仔细卸妆，洗完脸后做好基础工作后敷个面膜，产品的选择以镇定为主。 多喝水 喝水可以促进身体的新陈代谢，体内的黑色素沉积速度也会减慢，而且，可以从内部帮助身体补水，防止皮肤干燥。 正确涂抹防晒霜 在选择合适防晒霜的基础上，还要注意将暴露在外面的皮肤都抹上防晒霜，以免局部晒黑。 及时补涂 军训的时间比较长，而且都是站在太阳底下，休息的时候可以随身携带一只防晒霜或者防晒喷雾在包里面，休息的时候补涂一下。

暂停使用空调 吹空调后发烧了，应该暂时停止使用空调，可以用电扇代替，或者是减少吹空调的时间。 因为吹空调发烧后身体比较虚弱，不适合继续待在空调房中，以免加重发烧症状。但是房间的温度也不宜太高，太高也不利于恢复，可以打开电风扇对着墙壁吹，让墙壁返回的风拂过身上，既能降温、增加室内空气流通，又不会因吹风扇而着凉加重病症。 情况不严重可卧床休息 如果吹空调后发烧了，只是轻微的发烧，建议先卧床休息。 因为发烧是机体对抗微生物的保护性反应，有利于增强人体的抵抗力，因此对于38.5℃以下的体温不必服退热药，以观察为主。期间可以多喝一些水，能够促进新陈代谢、避免体内缺水。 物理退烧 吹空调后发烧了，在体温低于38.5度时，还可以适当的采用物理降温的方式： 1.冷湿敷 将毛巾放入冷水中浸湿，拧成半干，敷在患者的额头、面部、腋下或者腹股沟等大血管部位，每3~5分钟更换一次，可以降低血管温度，有利于患者退烧。特别是要冷敷额头，还可以保护大脑不被烧坏。 冷湿敷一般适用于低烧的、体温不是特别高的患者。 2.全身温水擦浴或泡澡 将患者衣

用冰豆腐敷脸 冰豆腐对皮肤非常的保湿，可以充当天然的清洁剂。 方法：将一些豆腐涂在脸上15~20分鐘，然后再清洗乾净。 涂磨碎杏仁 杏仁磨砂膏可以让皮肤耳目一新，有效预防晒黑。 方法：将杏仁泡在水中3~4小时，磨碎后敷在晒黑的皮肤上。 姜黄混柠檬汁 使用姜黄混合柠檬汁和生牛奶可以美白皮肤。柠檬汁和生牛奶可以净白皮肤，姜黄可以控制皮肤的水油平衡。 方法：将柠檬汁和生牛奶，以及姜黄混合，把混合物敷在脸上直到风干，再用清水洗净。 冰块擦拭 晒了太阳后可以用冰块镇静，冰块冰凉的感觉可以瞬间镇静晒伤。 方法：用棉布包起几个冰块，轻轻敷在晒伤处。如果是过度晒伤，也可以直接用冰块来擦脸。

穿长袖 漂流一般都是在户外进行的，夏天的室外，空气十分的炎热，阳光晒在身体上也是十分的难受，还容易晒黑，所以，夏天去漂流的时候最好是穿长衣长裤。 建议：不是整天穿长衣长裤，漂流的时候换上即可。

猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量非常高，居水果之冠。维生素C素来被誉为“美肤圣品”，其强抗氧化性能帮助肌肤有效抵御紫外线的伤害，防止黑色素沉淀，使肌肤健康白皙。番石榴、草莓、沙棘等都是较好的防晒食物。 番茄 番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化活性，清除自由基的功效也远胜于维生素E及其他类胡萝卜素，不仅有防晒、抗衰老的作用，还能防治因免疫力下降引起的各种疾病。 绿茶 绿茶中含有茶多酚，具有很好的抗氧化作用，能使肌肤有效抵御紫外线的伤害，防止晒伤。对皮肤粗糙、松弛也有一定的改善作用，是很好的防晒食物之一。 芒果 芒果含有多种维生素和矿物质成分，其中维生素C的含量超过橘子和草莓。因此经常吃芒果，可有效抵御紫外线对皮肤的伤害，起到滋润肌肤、预防晒伤的作用。对常在太阳下工作的人来说，可适量食用。 西瓜 西瓜含有丰富维生素和矿物质成分，能补充夏季流汗损失的钾元素，消除疲劳、恢复体力。且西瓜水分充足，能有效发挥补水、防晒的作用。西瓜中的氨基酸能让肌肤保持弹性，使皮肤白皙、润泽。 坚果 坚果中含有丰富的维生素E，维生素E

需要防晒。 即使没有用烟酰胺日常也需要防晒，皮肤的老化是不可逆的，因此，美白和防晒都要严格的一手抓，用烟酰胺是为了美白，防晒是为了保护皮肤不受紫外线的伤害，做好两手准备才能自然美白白啊！

建议涂防晒，可以减少紫外线对于皮肤的伤害 这个精华是不用避光的，所以白天晚上都可以用，每次大概一大半滴灌的量，半个月用了半瓶，肌肤就能变白很多。

物理防晒加化学防晒。 安耐晒中有物理防晒中的二氧化钛、氧化锌等无机粒子，同时使用高科技将防晒粒子研磨成了纳米级别的原料，然后用高分子化合物将其包裹，在使用的时候可以加倍发挥其防晒效果。