含铁、锌的食物
补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，如：瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻等。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，如果缺锌也会引起耳鸣。
牛奶
多喝牛奶，牛奶含有多种维生素和微量元素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
有活血作用的食物
如：山楂、核桃、板栗、杨梅、桃、红枣等。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
不宜食物
1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血，损伤肝肾；有避免助热化火，加剧阳亢之耳鸣，如：韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等。
2、咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰，上扰清窍，加重耳鸣，如：海鲜、肥肉、甜点等。
3、摄入过量脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
