春分如何饮食养生,春分养生有什么禁忌-乐哈健康网

春分如何饮食养生春分养生有什么禁忌

2019-02-20

阅读(39264)

一年之计在于春，春季到来万物复苏，人体也似乎跟着这个季节渐渐活跃起来。春季要注意养生保健，那么春分如何饮食养生呢？

春分如何饮食养生

1、多吃吃时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。

2、给肠胃放放假

如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

3、春季养肝少喝酒

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒。

春分养生有什么禁忌

忌大热大寒、而力求中和。如吃寒性食物,则佐以湿热之品;如服益阳之品,则配以滋阴之物,以达阴阳平衡。

忌过咸之物,如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留,易使高血压病患者加重症状。

忌各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃。对水湿运化不利,可聚湿生痰。

忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品,如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥,增加痰液黏度,可伤及肺阴。

春分养生吃什么蔬菜

1、荠菜

春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

2、香椿

香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。

3、豆芽

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

4、莴笋

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

5、韭菜

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。

春分如何饮食养生春分养生有什么禁忌

春分如何饮食养生

1、多吃吃时令菜

2、给肠胃放放假

3、春季养肝少喝酒

春分养生有什么禁忌

春分养生吃什么蔬菜

1、荠菜

2、香椿

3、豆芽

4、莴笋

5、韭菜

相关问答推荐

热点关注

春分

大家都在搜

节气

早上晚上

季节

天气

节日

热点推荐

猜你喜欢

春分如何饮食养生 春分养生有什么禁忌

春分如何饮食养生

1、多吃吃时令菜

2、给肠胃放放假

3、春季养肝少喝酒

春分养生有什么禁忌

春分养生吃什么蔬菜

1、荠菜

2、香椿

3、豆芽

4、莴笋

5、韭菜

相关问答推荐

热点关注

春分

大家都在搜

节气

早上晚上

季节

天气

节日

热点推荐

猜你喜欢

春分如何饮食养生春分养生有什么禁忌