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清明节气调神养生

2015-04-03阅读(19959)
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从中医的角度来讲,对于养生,清明也是一个尤为重要的节气。这个节气,天气阴凉,应该以补肾、调节阴阳虚弱为主。清明节气调神养生有哪些方法呢?

清明节气调神原则

1

调摄情志这个时节也应该注意,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动,定时定量进食,多吃蔬菜瓜果。

清明节气调神原则

推任开泉

2

身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态,双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从肋骨推到肚脐,反复推上50~100次;然后双手交叠在肚脐上,拾脚跟30~50次,可降血压、调情绪。

推任开泉

敲击三阴交穴

3

坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按下去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三条经络,从而起到降压的效果。

敲击三阴交穴

踏青安神

4

春天阳光明媚、风和日丽,精神的调摄也应该是顺应自然而疏泄通达,心绪豁达,或踏青问柳,或游山玩水,不仅使自己的情操得到陶冶,而且有一种融合于大自然的和谐感。除此之外,有意识地培养自己开朗的性格也很重要,一项右关长寿秘诀的调查显示,结果发现其中96锯的寿星都是性格开朗的。可以想象,在大自然乌鸣、泉水叮咯、和破暖风中的奏呜下,人融入其中,自然气血通畅而精神旺盛。

踏青安神