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霜降运动养生

2016-10-24

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霜降前后温度的变化很大，很多人都不敢随意出门，这时候是运动减少最严重的时期，体重也增加最快，那么这霜降前后要怎么运动养生呢？

霜降适合室内运动

霜降前后温差很大，并且空气干燥，起尘也很严重，这时候不适合在室外运动，避免环境对皮肤损伤过大，而室内运动完全不受外界因素影响，适当注意一下室内补水，做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太极拳等都很好。

霜降时能室外运动。

霜降前后的室外运动建议以爬山、跑步，骑自行等为主，不建议早上或晚上在室外做运动量比较小的运动，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外运动时一定要做好防护，比如戴口罩、围巾等。

倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

1.霜降前后的运动量要增加，加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。

2.霜降运动首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。