饮食指南 > 春分吃什么养生 春分养生小知识
春分养生小知识
饮食：补充蛋白质与维生素
春分时，天气回暖，身体新陈代谢加快，在饮食上要保持粗细均衡、荤素搭配合理，应多补充蛋白质与维生素。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、橘子、苹果、香蕉、柚子等。
起居：不熬夜，保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠
穿衣：厚薄平衡
着衣宜下厚上薄。春分属仲春，宜晚睡早起，慢步缓行。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
运动：适度运动
春分运动不能过于剧烈，如果大汗淋漓损伤津液，则不利于养阴补阳。
情志：学会制怒
中医认为：怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结，生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。
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