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100克干面条的热量 100克干面条煮熟热量多少

2020-05-07

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面条对于很多人来说是一种主食，但是面条的热量并不是很低，那么100克干面条的热量是多少呢？

100克干面条的热量

大约355打卡。

100g的干面条的热量一般是在355大卡左右，其中的水分含量比较低，其主要的热量来源于其中的碳水化合物，其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。

但是并不是所有的干面条热量都在355大卡，其也所根据面条的原料成分有所变化，其中碳水化合物含量少一些的干面条，其热量则会有所下降，例如高粱面面条，其是采用粗粮制作，所以其100g的干面条热量只有304大卡左右。

大约在110大卡左右。

100g的干面条煮熟之后其热量是会下降的，干面条煮熟之后，其会吸水，而其中的水分含量会增多，从而其单位热量会下降50%-66%，所以100g的干面条原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。

但是需要注意的是干面条本身的热量并没有下降，只是是因为其吸水了之后，导致了其单位热量下降，按照100g的干面条摄入量的话，其热量还是有355大卡。

所以说在减肥期间食用面条的话，还是需要注意食用量的，过多的食用其热量还是比较高的，也是会影响减肥的。

300g左右。

100g的干面条经过吸水之后，一般能够煮出300g的是面条，也就是说在相同的热量范围内，干面条的重量在100g，而湿面条的重量在300g。

而湿面条给人的饱腹感会比较强一些，所以通常来说食用量并不太多，一般一碗正常的面条，其重量在200g-300g左右，也就是说其干面条的重量在60g-100g左右。

60-100g左右。

减肥期间食用60-100g左右为宜，对于女性而言，食用60g左右为宜，对于男性而言，食用100g左右为宜。

因为面条主要是当做主食来食用，其还需要搭配其他的食物一起食用，所以食用量不宜过多，这样既能够保证热量的均衡，同时也能够保证营养的均衡。