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维生素cbe可以一起吃吗 维生素cbe一起吃有什么效果

2020-05-14阅读(13453)
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维生素是人体每日所需的营养物质，而维生素有很多个种类，例如维生素c、维生素b，那么维生素cbe可以一起吃吗？有什么效果呢？

维生素cbe可以一起吃吗

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可以，但是不建议。

维生素c、b、e这三种维生素从本身上来说，并不会发生什么反应，一起食用是没有什么问题的，但是从营养吸收的方面来考虑的话，是不建议将三种维生素一起食用的。

因为维生素b、维生素c都是属于水溶性的维生素，而维生素e是属于脂溶性的维生素，三种维生素最大限度吸收方式是不一样的，所以食用的方式也不一样，为了保证营养的吸收最为充分，所以不建议仪一起食用。

但是若是是食物的话，含有三种维生素的食物一起食用并没有什么禁忌，也没有什么特别需要注意的，只要是适合自己口味和喜好的就可以搭配一起食用。

维生素cbe一起吃有什么效果

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维生素cbe一起吃最大的效果就是补充营养，维生素cbe本身就是针对身体补充维生素c、b、e的，所以一起食用的话，最大的效果就是补充营养，但是每个维生素的带来的效果不一样，如下：

1、维生素c：维生素c能够起到抑制黑色素的生长，所以适当的服用维生素c可以起到一定的美白肌肤的作用。

2、维生素b：维生素b是促进消化功能的物质，所以食用维生素b可以促进消化和吸收的功能，改善胃肠道的消化功能，减轻便秘、腹胀等不适。

3、维生素e：维生素e的作用是促进人体的新陈代谢，和维生素c一起服用可以强化肌肤美白的作用，对于淡斑有一定的好处。

维生素cbe什么时候吃最好

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饭后。

维生素cbe若是要一起食用的话，那么饭后是比较适合的时间点，这个时候食用维生素cbe可以最大限度的吸收其营养。

因为维生素b和c是水溶性维生素，维生素e是脂溶性维生素这个条件，所以饭后服用维生素b和维生素c，饭中服用维生素e是最好的。

维生素cbe哪些食物含有

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1、维生素c：含有维生素C的食物比较多，从颜色上区分，黄色、橙色水果和蔬菜都含有维生素c，新鲜蔬菜中也会含有，例如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔等。

2、维生素b：水果中含有维生素b的有橘子、柑、橙等，谷米类食物例如米糠、全麦、燕麦、麦麸等含有。

3、维生素e：豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素e，例如杏仁、核桃、黄豆、黑豆等。

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