夏至怎么养生,夏至是几月几号2021年-乐哈健康网

夏至怎么养生夏至是几月几号2021年

2021-06-15

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马上要到夏至了，这时候人们要怎么养生对身体比较更好呢？今年的夏至又是几月几号呢？让我们一起来看一下吧。

作息养生

为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。同时要合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至天气较为炎热，所以最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动，场地可选择河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。且运动时不宜做过于剧烈的活动，不然会导致大汗淋漓，汗泄太多不但伤阴气，也会损阳气。运动的过程中如果出汗过多还可适量喝一点淡盐水来补充体内，维持身体电解质平衡。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以饮食要以清淡为主，不宜食肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免增进内热。不可过多食用冷饮，以免损伤脾胃。

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。因此夏季应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。