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夏天上火吃什么好 上火了一吃就好的食物，千万别错过了！

2017-06-26阅读(3587)
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夏季是最容易上火的，一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香，那么上火了该如何安排饮食来调理身体呢？

头发干枯

5

蜜枣核桃羹

食材：核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉40g

步骤：

1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；

2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；

3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

鼻子出血

6

芒果西米露

食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉

步骤：

1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块，用温开水将椰粉冲调开，晾凉；

2、锅里坐水，烧至沸腾，将西米丢进沸水中，中火煮10分钟；

4、十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明；

5、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了；

6、将冰块丢进料理机，料理10秒，在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。

皮肤干痒

7

红薯炒乳瓜

食材：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末

步骤：

1、红薯、乳瓜切成块；

2、油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟；

3、放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

暑热烦渴

8

薏仁绿豆汤

食材：薏米、绿豆、适量白砂糖

步骤：

1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出；

2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出；

3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开；

4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂；

5、最后，入糖调味，煮匀就可以了。

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陈珊
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上火吃什么好

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