疾病预防 > 冬天皮肤像鱼鳞 是什么原因？该如何解决？
每天水分补充不够
由于平时不爱饮水，或者冬天怕由于饮水过多会要经常上厕所的问题，于是造成饮水过少，人体新陈代谢需要的水分不够，皮肤水分被吸收，也没有多余的水分可以滋养皮肤，于是出现皮肤像鱼鳞的情况。
解决办法
1.多喝水，除了白开水以外，还可以选择含有碳水化合物的饮品进行水的补充。
2.多喝蜂蜜水，蜂蜜有滋润皮肤的功能，多喝蜂蜜水不仅能补充身体水分，还能给皮肤补充营养。
3.多吃水果，水果中含有很多水分与营养物质，不仅能补充水，还能补充维生素等营养。
饮食习惯不好
1.爱吃辛辣重口味
辛辣食物会加快血液循环，增加身体的散热，使出汗增多，水分蒸发更快，而含盐较多的食物会增加血液渗透压，使得组织内水分减少，引起干燥，从而使得皮肤水分减少，出现像鱼鳞的情况。
2.偏食
如果吃东西特别挑食，不喜欢吃富含水分维生素的蔬菜瓜果等，就会出现营养不良，皮肤状态不佳，甚至像鱼鳞的情况。
解决办法
1.不要挑食，应该饮食多种多样，尤其是蔬菜水果类，应选择多吃。
2.少吃辛辣盐多的重口味食物，减少对皮肤的影响。
没有一个好的睡眠
熬夜对皮肤不好是每个人都知道的，但是晚上睡眠质量不好、失眠对皮肤造成的影响也和熬夜差不多，晚上睡觉期间是皮肤的恢复期，没有一晚上好的恢复，超负荷运作的皮肤就会滋润度不够，出现像鱼鳞的干燥状况。
解决办法
1.千万不要熬夜，熬夜对身体各个机能都会产生影响，皮肤只是反应的部位之一，想要改善冬天皮肤像鱼鳞，一定不能熬夜！
2.一定要保证睡眠质量，如果是失眠，或者睡眠不好，可选择睡前一杯热牛奶，睡前泡脚，睡前做些让身体劳累的事情，以帮助更好的入睡。
3.如果长期失眠，建议应到医院进行相关检查诊断，排除疾病原因造成的睡眠质量问题，有需要时应立即治疗。
错误的洗澡方式
1.水温过高
洗澡时水温太高会加速皮肤表面的血液循环，以及热量水分的丧失，不仅可能出现皮肤像鱼鳞的情况，还可能引起头晕等问题。
2.过度清洁
在洗澡时如果使用清洁能力很强的沐浴产品，比如硫磺皂之类，很可能会破坏皮肤本身保护层，导致皮肤皲裂像鱼鳞一样。
3.时间太久
洗澡时间太久，皮肤毛细血管扩张，散热加快，水分蒸发过多，反而使得身体皮肤水分被过多带走，就出现了洗完澡后不久，皮肤像鱼鳞般干燥的情况。
4.次数太多
有的人爱清洁，即使是冬天也要每天都洗澡，但是洗澡太过频繁反而会破坏皮肤本身的保护层，使得表面分泌的油脂等被洗掉，从而无法靠自身进行滋润，导致干燥像鱼鳞一般。
5.洗完后没有立即擦干
洗完澡后如果不立即擦干身上水分，在水分蒸发的过程会带走部分皮肤本身的水分，造成皮肤干燥像鱼鳞的情况。
解决办法
1.洗澡时尽量使用温水而不是热水洗澡，水温在不感到冷时为好。
2.洗澡时使用温和的沐浴露或香皂，避免过度清洁导致皮肤保护层被破坏。
3.每次洗澡时间不要太长，一般15分钟左右比较适宜。
4.冬天可适当减少洗澡次数，大约3~5天洗一次澡即可。
5.洗完澡后立即擦干，避免皮肤表面水分蒸发带走更多皮肤里的水分。
6.及时涂抹润体乳进行保湿，如果皮肤像鱼鳞情况特别严重，还可以采用凡士林等效力较强的润肤产品。
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