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小雪节气调神养生

2014-11-21阅读(1653873)
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进入小雪节气后,天气越来越寒冷,再加上多阴天,人们一般会感到心情抑郁,所以冬季要尤其注意情志调节。我们一起来了解下小雪节气调神养生吧~

冬季情绪忧郁症

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小雪属于冬季的第二个节气。冬季萧飒之气让人感到沉闷、忧伤,加上日照减少、脑内人体生物钟高级中枢——松果腺因接触光的抑制而过度分泌情绪调节剂——褪黑激素而使人身心不正常,出现“冬季情绪忧郁症”,可表现乏力、心昏、心绪不宁、易激动,甚至性味不规等一系列症状,药物治疗效果不佳,恰当的情绪调节则可收敛。通过以下几个方式可以对冬季情绪忧郁症进行有效调节。

养花

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花是美的象征,爱美之心人皆有之。养花不仅可以美化环境,还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀,陶冶情操,丰富精神生活,培养情趣。赏花赏叶可以让人身心愉悦,结交花友,增大社交机会,增进友谊。冬季养花能让室内外生机盎然。

音乐

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音乐不仅是一种精神享受,也能助人健康长寿。有统计表明,从事优雅音乐的乐队指挥、乐手长寿的比比皆是,平均寿命比普通人更长。从物理学角度来说,音乐有规律的声波震动,能协调人体各器官的生物节奏,激发体内能量;如节奏明快的乐曲可以增长肌肉力量;节奏缓慢的音乐可以使人呼吸平衡、脉搏有力;优雅同听的音乐可以调节植物神经功能,有助于大脑休息,使疲劳得到恢复。所以在冬季可以通过听音乐或唱歌的方式来调节情志。

小雪节气调神养生

冬季旅游

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冬季旅游可唤醒和激发生物钟,唤起心里的激情。或登高山,或赏江南的枯藤老树昏鸦,这些不同的景致,都给人不同的滋味。出门冬钓也别有一番风味,冬季野外格外寂静,还可呼吸水边新鲜湿润的空气,心旷神怡,再烦心的事也可以抛却脑后。

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