贫血原因有哪些如何预防与调理贫血-乐哈健康网

贫血原因有哪些如何预防与调理贫血

2018-01-08

阅读(373)

贫血的原因有很多，尤其是工作人员，天天工作起来非常的卖力，忘掉了自己还有一些疾病，导致贫血越来越重，那么贫血怎么办呢？饮食调理很重要，吃些什么可以调理贫血呢？

生活无规律

学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

骨髓造血功能减退

贫血的原因还包括红细胞生成减少骨髓造血功能减退，可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血；骨髓被异常组织侵害，引起骨髓病性贫血；造血原料缺乏，如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血。

长期剧烈运动

汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。

如何预防与调理贫血

补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

贫血原因有哪些如何预防与调理贫血

生活无规律

骨髓造血功能减退

长期剧烈运动

如何预防与调理贫血

相关问答推荐

热点关注

贫血

大家都在搜

血液科

呼吸内科

消化内科

内分泌科

免疫科

热点推荐

猜你喜欢

贫血原因有哪些 如何预防与调理贫血

生活无规律

骨髓造血功能减退

长期剧烈运动

如何预防与调理贫血

相关问答推荐

热点关注

贫血

大家都在搜

血液科

呼吸内科

消化内科

内分泌科

免疫科

热点推荐

猜你喜欢

贫血原因有哪些如何预防与调理贫血