引起脂肪肝的常见原因脂肪肝患者饮食的六大原则-乐哈健康网

引起脂肪肝的常见原因脂肪肝患者饮食的六大原则

2018-01-09

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引起脂肪肝的常见原因，近年来，在医院门诊因脂肪肝就诊的患者的年龄逐步呈现低龄化的趋势，而且人群日益集中于“三围”人士——上班围着电脑、回家围着手机、出门围着汽车。下面就给大家介绍下引起脂肪肝的常见原因有哪些。

生活的坏习惯

1、经常性的熬夜。

经常性熬夜，不休息会影响肝脏的排毒。久而久之对肝脏的负担是很大的。

2、追求快速减肥，盲目节食。

目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。

脂肪肝患者饮食的六大原则

1、调整饮食结构，主食宜以谷类为主，尽量减少精米，精面，日常可多搭配一些杂粮杂豆。平常要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。

2、平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。

3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。

4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖及凉拌，忌油炸，煎炒等方法。

5、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

6、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水以及清淡的茶水。

引起脂肪肝的常见原因脂肪肝患者饮食的六大原则

生活的坏习惯

1、经常性的熬夜。

2、追求快速减肥，盲目节食。

脂肪肝患者饮食的六大原则

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