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高血糖怎么降下来 教你7招控制调理

2018-01-26阅读(155)
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高血糖怎么降下来,高血糖怎么控制调理,高血糖的危害非常大,生活中患有高血糖如果不及时进行相关的治疗,往往都会诱发其他疾病的出现。那么日常生活中如何控制血糖呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

减点肥

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相关研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%,所以适当的减肥有利控制自己的血糖。

吃饭先吃菜

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吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

每周运动4小时

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调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

做个谷物达人

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生活中适当多吃点谷物也是非常好的控制血糖的方法,如小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,都是非常好的选择。

购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。