如何预防心血管疾病的发生做好8件事心血管疾病不会找上门-乐哈健康网

如何预防心血管疾病的发生做好8件事心血管疾病不会找上门

2018-02-05

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冬天，在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发。尤其对于原本有心脑血管问题的人群来说，更加是巨大的威胁。那么如何预防心血管疾病的发生？下面一起来看看吧。

妙招五：戒烟限酒

吸烟可诱发心血管问题，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。冬季原本空气质量就比较差且空气干燥，吸烟会加重肺部负担。

很多人还喜欢用喝酒的方式来应对冬天的寒冷，但其实最好不要喝酒，因为喝酒后血管瞬时扩张，对于心血管系统来说，都是不可承受的压力。

避免过于兴奋或因生闷气导致血压波动，一定要有意识地调节自己的情绪，保持愉快健康的心境，有利于平稳血压，维持心血管健康。

多不饱和脂肪酸，说白了就是“好的油脂”，比如鱼油、海豹油、藻油、亚麻油、橄榄油等，这些油脂有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低血胆固醇，对于预防冠心病、高血压、脑中风等心脑血管健康问题有很好的帮助。

身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用，多吃些高纤维食物，比如玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、紫苏等，对心血管健康也有好处。