预防胃癌要注意什么少吃这六类高盐食品-乐哈健康网

预防胃癌要注意什么少吃这六类高盐食品

2018-03-01

阅读(1149)

预防胃癌要注意什么，盐吃多了，你以为只是多喝几口水那么简单吗？答案是否定的。盐摄入量过高会给身体带来危害，容易引发胃癌，引起高血压，间接导致记忆力衰退等问题。那么哪些食物含有“隐形盐”呢？下面就给大家介绍了六类高盐食品。

果脯蜜饯类

酸酸甜甜的话梅让人欲罢不能，但吃进10颗摄入的盐就占一天所需盐总量的56%。

你可能吃的时候并不觉得咸，这主要是由于工艺需要，话梅在加工时会加入很多糖，甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用，果脯蜜饯等也是同样的原理。

建议此类食物一定要少吃，每次只吃一两颗解解馋，可选择自然干制的，加工程序越复杂，可能越不健康。

面制品类

如果你的早餐是挂面、面包等，那可能也跌入了高盐陷阱。100克挂面就会让你吃进3克盐；两片普通切片面包含盐量占一天推荐摄入量的18%。

这主要是因为盐有稳定食物结构的作用，面制品、蛋糕等加盐后，会加大其中面筋的强度，使其更有弹性，不容易塌陷。

建议大家吃面条时尽量少喝或不喝汤；面包属于主食中的高“钠”食品，购买时一定要看看包装上的营养成分表，尽量选择钠含量低一些的。

另外，少吃带奶油、肉松、香肠的面包，可选择含钾量稍高些的全麦面包；不建议在面包上涂沙拉酱或搭配酱菜等，可配上新鲜蔬菜如黄瓜片、西红柿片等。

加工肉类

火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、肉松等加工肉类食品，在制作过程中已经浸入了大量的盐，所以此类食物都含有高盐。

调味品类

包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、腐乳等都含有盐。比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。

预防胃癌要注意什么少吃这六类高盐食品

果脯蜜饯类

面制品类

加工肉类

调味品类

相关问答推荐

热点关注

胃癌

大家都在搜

消化内科

呼吸内科

内分泌科

血液科

免疫科

热点推荐

猜你喜欢

预防胃癌要注意什么 少吃这六类高盐食品

果脯蜜饯类

面制品类

加工肉类

调味品类

相关问答推荐

热点关注

胃癌

大家都在搜

消化内科

呼吸内科

内分泌科

血液科

免疫科

热点推荐

猜你喜欢

预防胃癌要注意什么少吃这六类高盐食品