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瘦的人患糖尿病的原因是什么如何远离糖尿病

2018-03-21

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瘦的人患糖尿病的原因是什么，一般来说，肥胖者易患糖尿病。但最近发表新的研究称，如果你是个瘦子，更应提防因久坐不动导致的糖尿病。

熬夜压力大

生活作息紊乱会造成内分泌失调，其中就包括胰岛素的失衡。精神压力大、身体长期处在紧张状态也会造成胰岛素分泌的下降；最终形成糖尿病。

如何远离糖尿病

1、过了40岁每年查血糖

不管胖瘦，只要是过了40岁就要每年检查一次空腹血糖，医院静脉抽血检查，血糖一旦出现异常就应及早处理，避免稀里糊涂成为糖尿病患者。

当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，你就处在糖尿病前期了。

2、坚持运动避免久坐

最好坚持每天进行30分钟以上的体育锻炼，久坐者每隔半小时或一小时应站起来或走动一下，这样可以大大减少患上糖尿病的风险。

研究发现：约1/3的糖尿病前期单纯通过运动就能改善甚至逆转。

3、规律生活避免熬夜

保持良好的生活规律和作息时间，让身体各器官都能得到良好的休息和修复，也让胰岛素的分泌保持规律，避免长时间超负荷工作造成的损伤。

4、戒烟限酒

烟必须要戒掉，以前不喝酒的就坚决不喝了，以前喝酒的最好戒掉，实在戒不掉必须限制。

喝酒的每天不要超过30克酒精，大约白酒2两、红酒一杯、啤酒一瓶。每周喝酒控制在2次以内。

5、排解压力

压力大、时常焦虑必须学会排解；听听音乐、找朋友聊聊天、爬爬山，甚至大哭一场都比压在心里好。

还要保持充足的睡眠，每天7—8小时，这些不仅可以远离糖尿病，让身体长久保持健康。

瘦的人患糖尿病的原因是什么如何远离糖尿病

熬夜压力大

如何远离糖尿病

1、过了40岁每年查血糖

2、坚持运动避免久坐

3、规律生活避免熬夜

4、戒烟限酒

5、排解压力

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