有脂肪肝该怎么办什么人会得脂肪肝-乐哈健康网

有脂肪肝该怎么办什么人会得脂肪肝

2018-04-12

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很多人认为，只有胖子才会得脂肪肝。其实，瘦人同样也会有脂肪肝风险。目前，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，平均每3个人中就有1人患有脂肪肝。肝脏代谢的任何一个环节出现问题，都能导致脂肪肝。那么，脂肪肝到底最爱找哪6类人呢？

减少糖份摄入

坚持降低碳水化合物的摄入，限制单糖和双糖的摄入。少吃精制米面，少吃高糖高脂肪类精加工食品。

可适当多吃一些水果和胡萝卜、生菜、苦菊等生的蔬菜。不要只吃蔬菜，这样会让你更加饿，代谢更紊乱，血糖水平不稳定。素食者的蛋白质摄入量不足，容易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引起或加重脂肪肝。建议肥胖人群坚持低糖低脂的膳食，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维摄入，少饮酒。

定期锻炼能够促进体内的新陈代谢，降低胰岛素水平。轻度脂肪肝患者可以选择以锻炼全身体力和耐力的运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。

到正规医院的消化科或肝病科接受检查，请医生根据检查结果制订治疗方案。