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血脂高吃什么好三样食物能降低血脂

2018-05-16阅读(59)

血脂高是人见人怕的三高中的其中一高，可见血脂高对人的影响也很重要。血脂一旦高了，说明很多疾病也会慢慢找上你或者已经找上你了，健康问题必须重视。对于血脂高或者想要预防高血脂的人，不妨试试餐桌上的这三这种食物。

橄榄油

橄榄油相比花生油，含有更多的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇对的含量，从而达到降低血脂的效果。另外，橄榄油中也有不少的抗氧化物质，具有调节心血管功能的作用，可以预防各种炎症、心血管疾病。

鱼肉跟其他的肉类最大的区别就是：不饱和脂肪含量高。其中鱼类中对高血脂更有好处的是海鱼。海鱼可以减少胆固醇、甘油三酯的浓度，改善血脂、调节血脂。但是，想要海鱼达到这种效果，一定要选择清蒸等清淡点的做法。

首先，洋葱是素食，多吃洋葱少吃肉，脂肪摄入少了自然血脂就不会高。但是，它含有的物质才是对降低血脂更有用的。

洋葱中含有大量的前列腺素A，具有降低血液浓稠度、稀释血液垃圾的作用，避免血脂高、血栓、血管堵塞等各种心血管疾病。

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