预防心血管疾病的有效措施预防心血管疾病的有效方法-乐哈健康网

预防心血管疾病的有效措施预防心血管疾病的有效方法

2018-06-07

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现代生活，有不少的人因为聚餐或者长期喝酒应酬，容易发生心脏血管疾病，并且加上长期的压力大和不注意休息，患这类疾病的可能性更大，那么，今天我们就来聊聊，怎样预防心脏血管疾病?

吃适量的鱼类

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。另外,多数鱼类含有不饱和脂肪酸,对预防心脑血管疾病具有一定效果。牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等,也可增加冠状动脉血流量,减少心肌的损伤。此外,鱼油富含多不饱和脂肪酸,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。