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经常用眼吃什么好 经常用眼怎么保护眼睛

2018-07-21阅读(63)
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现代生活中,我们眼睛的繁忙程度,几乎达到了极致。 每天面对着电脑、手机、iPad、电视,没有一刻休息。眼睛过度疲劳,久而久之就会出现:眼睛干涩、胀痛、容易疲倦、怕风、畏光等不适症状。那么经常用眼吃什么好?下面一起来看看吧。

经常用眼吃什么好

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猪肝菠菜粥

做法:

1、大米洗净,备用。

2、菠菜洗净、焯水后切碎。

3、将一小块新鲜猪肝切开,在水中浸泡20—30分钟之后再切。

4、将大米、猪肝一起煮成粥。快出锅时候撒入菠菜即可。

新鲜猪肝中富含维生素A,菠菜中胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富,两者联手共同入粥,既有主食又又菜还有动物性食物,营养更齐全。

胡萝卜鸡蛋饼

做法:

1、胡萝卜洗净、擦成丝。

2、鸡蛋打入碗中,将胡萝卜丝放入,加入适量淀粉、盐等调味,搅拌均匀。

3、入电饼铛即可。(要想更好看食材更丰富,也可在里面加入西葫芦、玉米粒等)

胡萝卜中胡萝卜素含量名列前茅,且富含钙、维生素C等。鸡蛋中的维生素A和β-胡萝卜素也比较丰富,同时含有质量最好的优质蛋白质,且含有除维生素C以外的全部维生素,还含有卵磷脂、DHA等。两者可谓“强强联合”,给眼睛充足营养。