1、偏向某一类食物 三伏天暑气重，很多人只吃某一类食物或者吧吃饭，这样容易出现营养偏向性摄入，出现营养失衡的情况，不利于身体健康，三伏天的饮食宜荤素搭配，水果蔬菜平衡，这样才能健康的度过三伏天了。 2、寒凉食物 三伏天天热，很多人喜欢吃一些性质寒凉的食物，事实上，三伏天最好少吃寒凉食物，外部环境热气充足，吃寒凉食物后内部寒凉之气增加，冷热冲突，很容易造成身体不适，尤其是体质寒凉的人群最好不要吃，以免加重自身的寒凉性。

今年是2019年，数伏日期是：2019年07月12日。 数伏后就标志着夏天的正式到来，此时节温度最高、湿度最大，日常生活中要注意做好避暑工作，白天最好避开温度最高的时候出门，饮食上以清淡、祛湿为主要原则，三伏天，热气重，还要少吃辛辣刺激的食物，避免加重内热情况。

中伏。 夏至日后白昼的时间增加，黑夜的时间缩短，每天地面吸收的热量比散发的要多得多，近地面的温度也就越来越高，这种情况在中伏的时候到达顶峰，所以，人们常觉得到了中伏，即使是晚上气温也很炎热。

初伏、中伏、末伏。 1、初伏 初伏又称为入伏，到了初伏后气温会开始变得炎热起来，初伏为10天； 2、中伏 中伏是三伏天中最热的一段时期，此时气候炎热，全国都进入了严酷的暑热天气，中伏有10天，或者20天之分，以具体年份为准； 3、末伏 末伏是三伏天的最后阶段，此时温度已经不是很炎热了，逐渐过渡到凉爽的秋季气候中去。

农历6月-7月。 三伏天是一年中最热的一段时期，此时期正值农历6月-7月之间、处于小暑、大暑、立秋范围中，平均温度都在35度及以上，需要做好防暑工作，三伏天是中暑的高发期，出门建议随身携带防暑降温的药物，做应急之用。

按照当年的具体情况而定。 三伏天是按照传统农历进行计算的，没有一个固定的日期，以当年夏至日后的第三个庚日为准，所以，每年的三伏天都会在不同的日期上面，关于三伏天的日期，要以当年的情况为准，不熟悉传统历法的人群，可以参考日历上面的节日提醒。

西瓜 谚语云：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热、除烦止渴，还能利尿，帮助消化。 梨子 夏季天热，易缺水，梨鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺消痰、降火解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰的作用，适宜三伏天食用。 草莓 草莓在三伏天时成熟，是此时的应季食物，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，食用草莓有润肺生津、解热祛暑之功。 樱桃 樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，营养价值很高，饭前吃点樱桃，有调理肠胃和促进消化的作用。而樱桃中丰富的维生素C则可以美白皮肤，抵抗黑色素的形成，有预防紫外线侵蚀的效果。 桃子 水果中都含有丰富的维生素，桃子自然也不例外，而桃子的铁含量是所有水果中最多的，常吃桃子能帮助身体造血，对健康有很大的好处，桃子水分多，含有有机酸、微量元素，夏天适宜吃桃子有解渴消热的作用，三伏天担心中暑的人们可以多吃桃子。 香瓜 香瓜味道香甜，

赤小豆薏米粥 三伏天湿气重，日常要注意祛湿，赤小豆和薏米一起吃可以起到一个养血、祛湿的作用，既能祛除体内湿气，又可以补益气血，对健康有益。 制作食谱 材料：赤小豆、薏米。 做法： 1、赤小豆、薏米清洗干净后用清水浸泡一夜。 2、将所有食材放在砂锅里面。 3、按煮粥键。 4、煮好后按照个人的口味添加冰糖或者白糖调节味道。 山药红枣粥 山药有补气作用，红枣具有补血功效，一般在荔枝还会加入其他食物，在三伏天食用这样一款食物，可以益气补血、清热祛湿。 制作食谱 材料：山药、白扁豆、红枣、莲子、山楂条、葡萄干。 做法： 1、提前将白扁豆、红枣浸泡。 2、白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 3、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。 4、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

三伏天坐月子并没有特殊的好处，坐月子的中国女性在生产后进行调养生息的一段时期，三伏天是一年中最热的时期，对产妇的休息需要格外留意，此时坐月子需要留意防暑和受寒，同时注意产妇的心情，避免情绪低落、产后抑郁情况，这样就可以健康的度过三伏天月子期了。

视个人情况而定。 每个人的身体素质不一样，症状也不一样，贴三伏贴的效果也会有所不同，具体情况以实际状况为准，三伏贴的部位不是随意的，以中医经络学说为理论依据，贴敷于疾病治疗对应的穴位，这样才能调节机体的气血阴阳、扶正祛邪，起到治疗和预防疾病的作用。