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三伏天应该如何养生

2018-07-02

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转眼间又到了一年一度的三伏天，三伏天是本年最热的时候，三伏天怎么养生呢？下面来说说一些三伏天养生知识。

养护脾胃

三伏天时要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉。

另外，三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

推荐泡脚祛湿方：

材料：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

方法：一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧防暑。

具体方法：用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水）。

建议：多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。三伏天时应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡。

建议：1，中午需要午睡，但不宜超过一小时。

2，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。

3，也不可迎窗而睡。