19年数伏一共40天，具体情况如下： 2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，为初伏，共10天。 2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，为中伏，共20天。 2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，为末伏，共10天。

2019年的暑伏日期从7月12日开始，到8月20日结束。 数伏并不是指某一天，而是某一段时间，此时节被人称之为三伏天，是全年中温度最高的一段时期，三伏天温度高、气候闷热，日常出门要避开温度最高的上午，饮食上以清淡为主，日常可以喝些清热的茶饮帮助祛暑。

不建议三伏天晒太阳。 晒太阳有很多好处，例如：促进血液循环、增强代谢能力、调节情绪等，但 这些都是在适宜温度下晒太阳，例如春秋、冬季等温度不是很高的时候，夏天三伏天是全年中温度最高的时候，即使是早晚，天气也比较燥热，在这种情况下晒太阳 很容易出现中暑、晒伤等不适反应，因此，不建议三伏天晒太阳，即使要调理身体，方法千千万，不是非要晒太阳的。

并不会。 温度对风湿有较大的影响，在降温或者阴雨天气的时候，患有风湿的部位会出现疼痛感，很多人就觉得与之相对的三伏天晒太阳可以缓解风湿，其实这是不正确的，晒太阳不仅无法缓解病痛，甚至还可能会引发中暑、晒伤等其他疾病，有风湿症状还是去医院里面治疗，在专业医生的指导下调理身体、缓解不适。

贴三伏贴 三伏天的时候，身体中的阳气大盛，将温辛的中药材做成的三伏贴贴敷于身体穴位上，有助于药物的渗透，可以帮助外驱湿寒之气，有风湿症状的人群，可以在不适的部位做三伏贴养护身体。 做艾灸 艾叶性温，具有发散作用，可以祛除身体中的湿寒之气，有风湿症状的人群，可以在三伏天的时候做艾灸养生，将身体中的湿气、寒气都逼出来，艾叶有温中祛湿的作用，三伏天做艾灸还可以强健身体、预防冬季疾病。 泡泡脚 三伏天的时候身体中的阳气大盛，身体代谢快，此时做一些具有温暖作用的调理方式可以促进血液循环，泡脚有祛湿利水、排寒通经的作用，有助于湿气的排出，有风湿症状的人在三伏天不妨经常泡泡脚。

泡脚后皮肤变好了是可能存在的。 一般身体血液循环差的人群，常有面色暗沉、发黄的情况，看起来整个人的气色非常差，三伏天是全年中温度最高的时候，此时节人体阳气大盛，此时节经常泡脚可以促进血液循环，让皮肤变得光滑、透亮。

管住嘴 管 住嘴不意味着节食，而是对食物的摄取要有控制，三伏天的时候温度高，很多人都喜欢吃冰激凌、冰凉的奶茶来祛暑，事实上，不管是冰激凌还是奶茶，其中都含有 很高的热量和惊人的糖分，食用后会增加能量的摄入，增加减肥的困难性，因此，三伏天减肥要从管住嘴少吃高热量冰凉食物开始。 迈开腿 1、游泳减肥 三伏天的时候身体新陈代谢旺盛，更易于减肥，因此，此时节运动会得到比其他季节更好的减肥效果，夏天温度高，可以尝试游泳减肥法，可以每天泡在冰凉的水里，可以降暑，还可以锻炼身体，帮助身体塑形。 2、室外运动 早晚日照不是很强烈的时候，还可以做一些有氧的运动，例如：散步、跑步、骑自行车、打羽毛球、打网球等。 3、室内运动 不想出门也可以在室内做健身操、瑜伽、小型机械锻炼等。

40天。 三伏天分为30天和40天，具体情况以当年的实际情况为准，2019年的中伏为20天，三伏天一共就是40天。 2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，为初伏，共10天。 2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，为中伏，共20天。 2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，为末伏，共10天。

鲅鱼饺子 材料：饺子皮、鲅鱼肉、五花肉末、韭菜末、食盐、料酒、香油、胡椒面。 做法： 1、鲅鱼冲洗后剁成鱼泥。 2、放在碗里搅动，增加黏性。 3、加入五花肉肉末、食盐、料酒、香油、胡椒面等搅拌均匀。 4、用饺子皮包裹。 5、锅里面加入适量的清水，烧开后放入饺子，煮熟后捞出。 6、蘸取醋液同食。 鲜香豆腐饺子 材料：豆腐、香菇、红萝卜、木耳、盐、胡椒粉、植物油、香油。 做法： 1、豆腐清洗干净。 2、木耳泡发。 3、香菇和胡萝卜洗净。 4、将木耳等食材切丁。 5、用油煸炒豆腐，炒至豆腐周边焦黄。 6、加入材料碎搅拌均匀即可开始包饺子。

1、膳食方面 去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。 2、饮品方面 三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。 3、生活习惯方面 三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，不要熬夜。 4、锻炼身体方面 适当出汗排毒是有好处的，但三伏天不宜过度运动。 虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。 5、环境方面 三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内，早晚适当到户外活动2小时左右。有条件可以到山区或海边避暑旅游几日。