1、钙锌不可盲目乱补，均衡营养、户外运动对于宝宝的成长更加重要。 2、营养素的复合制剂不建议给孩子使用，例如复合钙制剂。 3、钙和锌都是2价元素，在机体内需要结合载体运送到全身吸收。载体的数量是有限的，平时处于平衡。当钙和锌同时进入体内，互相争夺载体，造成缺乏的矿物质不能很好地吸收。缺乏维生素D不见得就缺乏钙，复合制剂可能造成某种物质吸收过多。 4、通过食补给大月龄的宝宝补营养素。比如，常吃蛋黄、瘦肉、猪肝、鱼类、芝麻等有利于补充锌；想要获取更多的钙，那就可以吃豆腐、虾米等等，这些食物都要按照辅食的月龄段来喂食。

钙对我们的骨头的正常的生长是有很大的促进的作用的，特别是在长身体的时候多补钙还可以防止出现抽筋的现象，而且补钙对我们的牙齿的稳固也是有很大的作用的。

如果宝宝既缺钙，又缺锌，需要额外补充营养素，建议这两种营养素分开补，比如白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用，而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

在日常生活当中，可以适当地多吃一些豆腐豆干儿，早晨的时候可以喝一些豆浆。第三类就是肉类和蛋类。适当的吃一些肉类和蛋类，能够促进人体对钙的吸收。对于一些消化不是特别好的中老年朋友，也可以采用喝汤的方法来补钙，这样的话更容易吸收。可以多喝一些虾皮豆腐汤，骨头汤，或者是猪蹄汤，都能够起到补钙的作用。

宝宝补钙能吃菠菜，但要适量食用。菠菜拥有相当丰富的营养，含有大量的胡萝卜素，也是维生素B、叶酸、铁和钾的极佳来源。此外还含有核黄素、维生素C、钙和镁，对宝宝的生长发育非常有利，但是其草酸较多，会影响钙的吸收，最好不要让宝宝同时食用钙与菠菜。

宝宝补钙与长高没有必然的联系，钙质主要功能是强化骨骼、增加骨质密度，通常补钙是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度，并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而一旦钙摄入过量，反而会导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，给宝宝带来痛苦，还会影响长高。

妈妈给宝宝补钙一定要遵照医生的指导，严格按照剂量来补充，切勿盲目补钙，0—6个月的宝宝每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克，1岁以上逐渐增多，4—7岁，每天需钙量为800毫克，之后基本与成年的量相似。

宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、恶心、厌食、便秘、消化不良等，这是因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢、免疫力下降。

1、鱼肝油和钙并不是补得越多越好，宝宝补钙和鱼肝油一定要在专业医生的指导下进行。 2、一般宝宝出生2-4周开始添加鱼肝油，促进钙的吸收和利用，预防佝偻病，而是否需要补钙，最好去医院检查微量元素，如果有缺钙的情况是可以适量的补充的，如果不缺钙的话，不必再补充，以免钙中毒的可能。 3、让宝宝多晒太阳促进钙吸收利用，若是母乳喂养的话，建议妈妈多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

宝宝补钙的同时吃鱼肝油，是因为鱼肝油是帮助促进人体对钙、磷的吸收，没有维生素D的参与，人体对钙的吸收率极低，所以补钙的同时补充鱼肝油能更好的帮助钙吸收。注意鱼肝油最好早上空腹吃，钙晚上睡觉前吃，吸收效果较好。