产后缺钙可以引起头发脱落，但不是主要的原因，从中医角度来说，头发脱落有可能是肾虚引起，也有可能是血虚引起，所以缺钙是导致产后脱发的原因之一，但并不是产后脱发的唯一原因，缺钙跟产后脱发并没有直接的联系，而目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。

1、选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。 2、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。 3、少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 4、不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积 聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1千克牛奶中 含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每 天只喝250-500克牛奶，摄人的钙量是不足的。但孕妇骨髓中有足够的钙贮 存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的。因此，一般怀第 ， 一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋， 补充钙可使症状消失。一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以 每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 钙是构成胎儿骨骼、牙齿等器官的主要成分，孕妇缺钙主要表现有腰酸腿软、下肢抽筋、骨质疏松。胎儿缺钙，容易引起骨骼牙齿发育不良、先天性佝偻病或智力低下等。钙主要来源于牛奶、...

8岁的儿童喝牛奶或牛奶制品补钙效果最好。8岁的儿童每天需要800毫克的钙。如果能喝足够的奶量（每日500毫升），就己经能够满足每日的钙需需求量。但如果喝牛奶不够，可补充钙剂，尤其是从牛奶提取的钙源-乳钙。乳钙的选择有合生元的固体乳钙片剂和香港亚奇维的液体乳钙，它们每粒含钙100mg（相当于100毫升牛奶的钙），当然液体乳钙比乳钙片更容易消化和吸收。

孩子从出生时补钙持续到孩子多大年龄也要根据具体情况而言。通常在孩子出生后半个月开始补充钙剂和维生素D，补钙持续的时间要根据孩子有无缺钙的症状而定，个体差异很大，一般要补充到2岁左右，冬天及日光照射不充足时要适当给予预防量的维生素D和钙剂； 另外，青春期身体生长加速时宜适当补充钙剂。

母乳喂养的孩子也需要补钙和添加鱼肝油。 小婴儿生长快、户外活动少，容易发生维生素D缺乏，母乳中的钙容易消化吸收，但含钙量不足，故母乳喂养的婴儿也需要补充钙剂和维生素D； 另外，乳母也需要补充钙剂，以提高母乳中钙的含量。

你好，目前你处于怀孕中期，胎儿发育最快的时间，机体的钙含量需要及时补充。你的血常规目前不贫血，也不缺铁。平时多吃新鲜蔬菜水果，就可以补充维生素。

影响身高的因素众多，一般人难以改变遗传基因的结构，只能透过后天的努力，从生活习惯、运动和饮食等方面着手，试图激发人体内的最大成长潜能。而中华民族一向有进补的观念，许多爷爷奶奶或父母为了孩子长得更高，会要求天天喝牛奶或吃钙片，认为只要钙质补够了，就能快速长高。不过钙质和长高没有直接的关系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度；实际会影响长高的关键营养素是蛋白质，能激发基因的潜能。此外，「睡眠长高术」中可促进发育的生长激素，也是由蛋白质合成的荷尔蒙。

5种营养素共同作用促进骨骼健康 摄取充足钙质，不但可预防骨质疏松症，对降低直肠癌、男性前列腺癌风险也有帮助，钙浓度充足，肌肉、心脏才能正常收缩，神经功能也才能维持顺畅。维生素D则可促进钙质吸收，当缺乏维生素D，骨骼容易变薄、变脆。 钙：镁黄金比例2:1 此外，矿物质镁可帮助骨细胞对钙的吸收、利用，临床研究证据显示，钙与镁的比例为2:1，较能提升钙质吸收率、利用率。而矿物质锌主要在促进骨骼形成，对于提升免疫力、维持正常食欲、味觉，也有正面效益。至于维生素B群则可以维持心脏、神经系统健康，并减少腰酸背痛发作风险。 碳酸钙较为稳定、安全 「钙补充剂主要成分为钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等」，以吸收率来说，磷酸钙约25%，碳酸钙约27%，柠檬酸钙为35%，民众选购钙补充剂时，要多注意钙离子含量、来源。依据美国药典钙元素比率数据，碳酸钙为40%，因此较为稳定、安全。 正常成年人每日钙摄取量建议800-1000毫克 以一般正常成年人来说，每天钙质摄取量约需要800-1000毫克，更年期女性为1000毫克，建议在饭前1小时，或饭后2小时、睡眠服用