准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶；在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。　除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。 我再和准妈妈们强调一下，孕期一定不要过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

怀孕5个月开始，机体对钙的需求量比较大。且现在出现了典型的缺钙症状，就直接咨询医生补点钙。同时保证每天不低于350毫升的奶量，并多晒晒太阳，促进钙的吸收。

孕中晚期是可以适当的补充一点钙片的，可以帮助胎儿的成长发育的，对胎宝宝是有一定和好处的，平时多喝一点牛奶，适当的晒一下太阳 。

1：少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。 2：选择最佳的补钙时间，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。 3：骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。 4：补钙并非越多越好，孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

奶粉补钙效果并不是很好，如果缺钙的话，可以买钙片吃。如果不缺钙，最好是食补吧。我老婆当时生的是双胞胎，从来没补过钙，主要是食补，多喝点牛奶，牛奶是高钙食物，能起到补钙作用的。

豌豆尖有丰富的膳食纤维，可以促消化，清肠排毒。豌豆尖的钾含量高而钠的含量低，可以帮助准妈妈预防妊娠高血压。豌豆尖含有胡萝卜素、维生素C、镁等，可以排毒养颜。 对胎儿的好处：豌豆尖中的叶酸含量高，可以预防胎儿畸形。豌豆尖中的钙、镁等元素可以促进胎儿的骨骼生长。豌豆尖中的维生素则可以提高胎儿的免疫力。 但是吃豌豆补钙的效果却微乎其微，要想补钙的话，可以喝牛奶，或者吃些补钙的钙片。

需要的，补钙可以一直到延续到哺乳期间的，产后补钙的话，宝宝可以通过母乳来补钙的，这样宝宝就不用另外再补钙了的，而且通过母乳吸收钙的效率也是最好的。 如果宝妈不是缺钙很严重的话，就不用特意吃钙片，注意食补就可以了，多喝牛奶骨头汤一类的，多吃鸡蛋和小虾米，钙不要补充过量，否则容易造成胎盘的过早老化，后期就不能很好的给宝宝提供营养了。

怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。准妈妈在平时饮食之外，每天补充0.4mg叶酸多维和藻油DHA乳钙，这两样里面都含有钙既能满足大人对钙、叶酸、维生素的营养需求，又能帮助宝宝补充DHA。 但是如果不缺钙的话，就不要补，因为钙补多了有坏处：1易导致胎盘老化，易早产；2易导致胎儿骨头硬，不利于自然产的。

便秘跟补钙应该是关系不大的，可能是跟孕后期胎儿逐渐增大压迫直肠有关的，你可以用安全的解决便秘的奘灵水苏糖，很多孕妈妈的选择的。

目前市场上补钙的品种非常多。如：有机酸钙、无机钙和乳钙。其中以乳钙为最好。乳钙是从牛乳中提取的。牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，所以钙的吸收率很高，达到62%--70%。是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍；是贝类钙的5.5倍。 牛乳钙粉中的钙磷比例协调合理、天然存在的维生素D、酪蛋白磷酸肽（CPP）等天然营养成份，都是最好的帮助钙吸收的因子。 斯利安藻油DHA乳钙粉就是使用的乳钙为原料。斯利安乳钙粉使用的原料是从爱尔兰天然牧场牛奶提取的乳钙，无添加，纯天然，易吸收，不便秘。孕期除了补钙，还要注意补充DHA. 孕期缺乏DHA直接导致胎儿血红细胞中DHA缺乏，其带来的危害缺乏DHA...查看更多>>