陈皮本身有燥湿的功效，如果想要增强其去湿气这一功效，可以与苍术、厚朴、白术、茯苓、干姜等具有燥湿健脾、利水渗湿功效的中药材一同泡水喝。 但是注意，不同的中药材都有它的禁忌人群和禁忌症，建议在专业中医师的指导下服用。

会。 人在出汗后，如果衣服已经湿透了不及时更换，会让衣服上沾有的汗液直接从毛孔进入身体，若此时还接着吹风，则更容易出现寒湿入侵的现象，尤其是夏季锻炼时，身体出汗较多，衣服更容易被汗湿，最好准备好毛巾和干爽的衣物进行及时更换，另外运动后不要立马吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，这些错误做法都会加重身体的寒湿。

第1步：分清寒湿和湿热 湿气重有两种，一种是寒湿，另一种是湿热，想要去除体内的湿气，首先要分清自己是寒湿还是湿热，否则不对症治疗调理的话，反而会加重自身病情。 判断方法 1、舌头 （1）寒湿：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。 （2）湿热：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。 2、小便 （1）寒湿：尿液清长没有什么味道，如水一样。 （2）湿热：小便会发黄，味道很重。 3、大便 （1）寒湿：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。 （2）湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。 4、体味 （1）寒湿：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。 （2）湿热：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。 5、带下 （1）寒湿：白带

有一定效果。 湿气是一种中医的理论概念，主要是指人体内邪气过重，伤及人体阳气所致，而汗蒸的过程中人体会产生大量的汗水，人体在排汗过程中可以让人体内的寒湿之气一同排除体外，从而具有一定的排湿作用，所以湿气重做汗蒸是有一定效果的。

1、看大便 如果大便不成形，长期便溏，可能体内有湿；如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸，大便正常的话，一张手纸就擦干净了，但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。 2、看身体症状 寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滯不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等，以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。 同时寒气还会造成水液运行障碍，引起痰饮积结，表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。 寒气还有收引的特性，就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩，外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病、心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。 3、早上总是犯困头脑不清 如果你每天早上7点该起

湿气重可以适当吃一些具有健脾利湿功效的食材和药材，比如说广藿香、佩兰、苍术、厚朴、薏苡仁、白扁豆、车前草、冬瓜皮等等。 红豆薏米粥的做法 食材：红豆30克，薏米10克，白扁豆10克、白糖适量。 做法步骤： 1.将红豆、薏米和白扁豆用水浸泡一晚上，夏天宜放在冰箱当中。 2.清洗之后放入高压锅内，加入1000毫升水，煮1小时左右,。 3.出锅后加入少许白糖调味，放凉后食用。 车前草茶的做法 食材：车前草（鲜品30克，干品10克），水。 做法步骤： 1.将洗净的车前草放入茶壶中，加入1500-2000毫升的水. 2.大火煮10-15分钟，滤出药渣，放凉后，代茶饮用。

不建议吃。 因为黄芪属于滋补药材，有补气血、固表生肌的功效，一般湿气重多见于湿热，应该以清利湿热为主，加上黄芪性温，因此湿气重并不适合用黄芪这样的滋补药物，用了反而会加重湿热。

您好，可以使用艾条熏烤脾俞、胃俞穴、足三里、天枢、中脘等穴位，都具有健脾化湿的作用，每天熏烤二十分钟左右就可以的。 中医认为脾具有运化食物和水液的功能，脾虚后会出现乏力、食欲不振、大便溏泄等表现，平时一定不要吃过于油腻的食物。

第一、它就有一个健脾和胃，升清降浊的作用，因为这种艾灸肚脐，它能够增强脾胃的机能，能够升阳，能够阳气上升、浊气下降，来起到一个健脾止泻，和胃降逆、止呕、反胃、泄泻这些作用； 第二、它能够通调三焦，利水消肿，艾灸肚脐它能够激发三焦的，气化功能，三焦的这个通道如果通畅以后，使我们水代谢能够通畅，能够避免水肿，因此艾灸肚脐以后，能够治疗这种小便不利、腹水、水肿、肥胖等等，这种三焦不通的这种状态； 第三、它能够调理冲任，温补下元，冲任什么意思呢，冲为血海、任为任主胞胎，这个冲任它和生殖和女性的这种疾病密切相关，如果冲任不调以后，它既可以影响女性的月经失调，也可以导致不孕不育，我们脐疗以后能够调理冲任，因此可以治疗女性的月经不调、痛经、带下崩漏，还能够治疗这种由于女性的，这种内分泌失调导致的面色微黄、黄褐斑、老年斑等等这种情况； 第四、它能够通经活络，行气止痛，这个肚脐作为神阙穴，它是通百脉的，艾灸肚脐以后使肚脐温热，能够通经活络、理气和血，达到通而不痛，治疗这种肠麻痹，还有胃肠的疼痛还有痹证，还有手足麻木，还有全身的多处的酸痛这种症状，往往都是这个气血不足，气血不畅导致的

建议少吃或不吃。 湿气是一种中医概念，多考虑是由于脾胃虚弱，导致运化水湿功能失调而致，常表现为头身困重，四肢酸楚，口淡纳呆等，其饮食应当以清淡为主；而桂圆干味道甜腻，滋补作用较强，湿气重者食用过多桂圆会加重脾胃的负担，可能致使原本湿气重的症状加重，所以建议有湿气者最好少吃或不吃桂圆干。