爱吃肥肉这种富含脂肪的食物一定会使人发胖。实际上引起肥胖的主要食物是糖类。 脂肪是高热量食物，其产热量是糖类的一倍多，摄入脂肪过多，很容易使热能摄入量超过身体需要量，从而导致肥胖。如果一个人既喜欢吃甜食，又爱吃含脂肪很高的食物，则很容易发胖。还是建议健康饮食，不要摄取过多的脂肪和糖类。

由于晚上活动减少，并且饭后几小时后睡觉，晚上吃多会容易长胖的，适当控制一下食量，晚上尽量少吃点，有吃可以到中午再吃，晚上少吃点对身体也好，吃的多增加胃肠负担，容易长胖。

早饭和午饭正常吃，下午的时候只能吃少量的食物可以吃一些蔬菜和水果，吃到饱也不会长多少肉，比如黄瓜，西红柿，苹果，西瓜都可以，平时尽量多吃一些粗粮，多喝水。不要暴饮暴食，要有良好规律的饮食习惯。

因为牛肉也是高热量的食物的，但是中午吃问题不大的，晚餐就有些不适合了。你的年龄还是很小的，没有必要担心会发福

适当的吃一些是不会变胖的，无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理.  但是没有毅力肯定不行,方法有很多,都需要毅力,比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了.

在怀孕期间和哺乳期，我们往往吃的比较好，并且，身体激素的分泌也往往会长胖的，一般的，生孩子后在一年左右，会逐渐恢复的，您现在这么长时间了，如果还是比较胖，就可以适当控制饮食，适当多活动，适当减肥了啊，但是，不要控制饮食太厉害

一般来说，在不吃早饭的这段时间里，人体内血糖会先降低（被消耗），而后储存在你身体里的肝糖元、肌糖元被分解成葡萄糖，恢复到一个相对正常的血糖水平，只有糖元被消耗的差不多了，才会动用脂肪储备。而因为不吃早饭，中午吃的很多，就会摄入更多的糖，用不了怎么办？只好转化成脂肪了，日积月累可想而知....所以一定要有正确的饮食规律。

如果是比较长时间的用激素类的药物，是可能导致肥胖，但是，偶尔的一两次用，一般的没有问题的。

正在戒烟的人似乎都会出现食欲异常亢进的现象，而许多戒烟成功的人通常也都发福了。的确，在戒烟的初期，由于心理依赖的作用，食欲会变得异常亢进，稍微不节制就会发胖，只要熬过了过渡期，就会恢复正常。 其实严格来说，戒烟并不会让人发胖，如果想要戒烟又不发胖，要选对替代的零食，不要选用高脂、高热量的食物，还是可以保证戒烟后不发胖的。 抽烟减肥这种说法更是不科学的，抽烟确实会降低人的食欲，但是这种降低食欲是一种病态不科学的降低食欲方法，它主要是麻痹了人的味觉，不少吸烟的人都存在不同程度的口腔疾病问题。

许多疾病在发病之前，身体会出现一些异常反应，肥胖也不例外，人在没有发福之前，身体也会出现一些反应，告诉你再这样下去你就要胖了。 首先是怕累，不想动。在长胖之前，身体极易疲惫，本来喜欢运动的人会越来越懒，不愿意活动，做什么都提不起劲。 其次，嗜睡，睡眠时间严重超时，常常会感觉身体沉重，想睡觉，但事实上睡眠时间已经超标了。 贪吃，无论吃什么胃口都特别好，尤其是吃肉食、甜食，晚餐的胃口最好，每次吃完明明很撑了，嘴巴却停不住。 如果你出现这些情况，并且放任，恭喜你很快就会变成小胖子。