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吃芒果容易发胖吗 减肥能不能吃芒果
2019-03-13阅读(258959)
我很喜欢吃芒果，每天都会吃很多，但是有个朋友和说吃芒果热量很高，吃了容易长胖，我想请问这是真的吗，吃芒果容易发胖吗？
吃芒果容易发胖吗
适量食用不容易发胖。
芒果是著名的热带水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，营养价值很高，每100克芒果中含有的热量约为35大卡，碳水化合物约为8.3克，相对与其他水果来说，芒果的热量并不高，所以适量食用并不容易发胖。
但是芒果中同样含有大量的糖分，如果过多食用芒果，糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。
减肥能不能吃芒果
可以适量食用。
芒果中含有丰富的膳食纤维成分，减肥时食用芒果可以使饱腹感增强，从而减少其他高热量的食物摄入；并且芒果还可以增强肠胃蠕动，促进毒素以及粪便的排出，对减肥有一定的帮助，所以减肥期间是可以适量食用芒果的。
芒果一天吃多少合适
200克左右。
芒果虽然味甜汁多，营养丰富，但是也不宜过多食用，因为其中富含纤维素、蛋白质等多种营养成分，食用过多无法完全消化吸收，反而会堆积在肠胃内，引起肠胃不适症状。
芒果可以怎么吃
芒果沙拉
材料：芒果1个，香蕉1根，酸奶适量。
做法：
1、将芒果洗净，削出果肉，将果肉切成小块。
2、香蕉去皮，切小块备用。
3、将芒果、香蕉放入盘中，淋上酸奶或沙拉酱即可。
4、也可以根据自己的口味加入其他水果。
芒果汁
1、准备芒果，去核，果肉切块放入榨汁机中。
2、然后加入少许柠檬汁、清水榨汁。
3、滤渣，取汁，然后加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。
4、也可以放入一两块冰块，在夏季食用口感更佳。
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