丰胸吃什么最有效果

蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。

含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。

B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。

维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。

含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。

山药：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖;而且山药中还含有植物纤维和促进雌激素分泌的物质，不但能丰胸养颜，还有滋阴补肾的功效。

花生：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大，所以有很好的丰胸功效。

鸡爪：鸡爪也称凤爪，凤足，多皮，筋，胶质多，营养价值颇高，含丰富的钙质和胶原蛋白，但脂肪含量少，热量也低，食用后不但可以软化血管，还有美容丰胸的功效。

橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于保持乳房坚挺，防治胸部变形，并且可以预防胸部下垂或外扩，丰胸做好的吃法是用来丛橙子酒酿，酒酿也是丰胸佳品，将橙子肉烧水煮一下加酒酿一起使用，丰胸效果更明显。

青木瓜：青木瓜中有一种白色的乳状物，叫木瓜酶，可以分解蛋白质，促进蛋白质吸收，对乳腺发育很有帮助，能刺激激素分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。

花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。所以，吃花生是可以达到丰胸的效果的。

做法：将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

功效：中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

做法：花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香;用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

功效：花生与黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，胸部长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

黄豆的营养价值与肉类蛋白质不相伯仲，有“豆中之王”的美誉，黄豆中的蛋白质多为优质蛋白，胶原蛋白含量也十分充足，胶原蛋白是胸部发育的关键因素；黄豆所含蛋白质基本上能满足人体的8种必需氨基酸的需求，卵磷脂，维生素，矿物质等营养元素非常丰富；所以，黄豆能丰胸。

黄豆为什么能丰胸，还有一个重要原因是因为黄豆中含有一种植物激素，植物激素是由一种叫异黄酮的物质构成，这种植物激素相当于哺乳动物的雌激素，它可以作为外源性激素进入人体已补充人体中的雌激素，适当的补充雌激素可以保证女性乳房的挺翘，改善女性更年期症状，延缓女性衰老。

将黄豆用温水泡开，猪蹄洗净切块以开水过透；在砂锅内放入适量的水，将葱，姜，酱油，食盐，香油放入，水开后下猪蹄与黄豆；大火烧开后用小火炖烂猪蹄与黄豆，煨尽汤汁，加五香粉拌匀即可。

功效：黄豆和猪蹄都能为女性朋友补充大量的蛋白质，特别是丰胸所需的胶原蛋白，有利用胸型的发育。

将猪排骨洗净切块，黄豆，花生，大枣，生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包，；在锅内加水，烧开后放入排骨，黄豆，花生，大枣，生姜和药包，文火煮两个小时，拿掉药包加入食盐调味即可。

功效：益气补血，通络；对于由于气血虚弱导致乳房干瘪的女性朋友非常适用，还可增加女性皮肤的弹性。

奶酪是牛奶经过浓缩发酵后的奶制品，它保留了牛奶中营养物质的精华成分，因此奶酪又有“奶黄金”的美称，奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪独特的发酵工艺使其营养的吸收率高达96%-98%。

吃奶酪丰胸这一说法虽然没有得到众多科学数据证明其原理，但是一些朋友通过自己切身的实践告诉大家，科学的吃奶酪可以起到一定的丰胸效果，但是这一丰胸方法并不适用于每一个人，有的人吃奶酪不仅没有丰胸效果，还会长胖，所以吃奶酪丰胸可以尝试一下，说不定对你就有用呢。

奶酪中富含钙和蛋白质，红酒有促进新陈代谢的作用，适量饮用红酒可以有利于蛋白质的同化，红酒加奶酪可以帮助身体补充蛋白质等营养物质，对丰胸有一定的调理作用，在食用奶酪加红酒的同时，可以再补充一些高蛋白食物如黄豆，猪蹄等，对丰胸效果更好。

建议吃法：睡前喝一小杯红酒，在配上1-2片奶酪，即可以燃烧脂肪，提高代谢率，又有丰胸的功效。

酒酿蛋具有一定的丰胸能力。

酒酿蛋能丰胸这是酒酿蛋能受广大女性朋友追捧的主要原因，事实也是如此，酒酿蛋的确有丰胸的功效，虽说其丰胸效果不如很多丰胸产品，但相对来说却更加安全，女性朋友都可尝试。

酒酿中含有一种醣化酵素，这是一种天然荷尔蒙，具有丰胸效果，同时鸡蛋是一种全营养的食物，含有大量的蛋白质，和酒酿一起食用时，酒酿保证了充足的能量补充，鸡蛋的蛋白成分和酒酿中过多的脂肪会直接运转到胸部，在类荷尔蒙的刺激作用下促进胸部再次发育。

食材：甜酒酿，鸡蛋，水适量。

做法：甜酒酿中加入适量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火烧开，打散鸡蛋在酒酿中，一个方向不停的搅拌，待鸡蛋蛋白受热凝固即可食用。

功效：这样做的酒酿蛋能充分的使鸡蛋和酒酿混合，促进营养成分的吸收，丰胸效果更好。

木瓜与乳房在古籍中最著名的“瓜葛”，当属安禄山用木瓜掷伤过杨贵妃的乳房，不过世人皆知杨玉环的丰腴体态与这则香艳轶事无关。木瓜能丰胸这个说法的起源恐怕还是由于木瓜丰满、多籽的外形，给了人们“以形补形”的想象空间，要知道古时候基于类似理由的说法还有很多很多，比如男的阳虚该吃海参、女的阴虚该吃鲍鱼等等。 

很多人以为“木瓜丰胸”的说法来自中国传统医学。对这个问题，首先要澄清的是：中国传统医学里说的木瓜是指“宣木瓜”（Chaenomeles，蔷薇科木瓜属），而我们现在水果摊上见到的品种却是番木瓜（Carica papaya，番木瓜科番木瓜属）。对于宣木瓜，无论是传统医学文献还是现代药典，其功效都没有提到丰胸。在关于丰胸的讨论中，大家所提到的更多是番木瓜。

神奇的成分？ 

在木瓜能够丰胸的流言中，有些流言这样阐释它的“原理”：木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。 

木瓜蛋白酶：分解蛋白，不丰胸 

其实“酵素”一词来自日语，翻译成汉语就是“酶”，木瓜酶和木瓜酵素是同一种东西。广义的木瓜酶指的是木瓜蛋白酶（Papain）、木瓜凝乳蛋白酶（Chymopapain）、淀粉酶（Amylase）等等组成的复合酶。 

所谓“蛋白酶”，它的功能就是分解蛋白质。它能够把蛋白质大分子打碎成小的片段。大名鼎鼎的嫩肉粉（相关阅读： 科学松鼠会：“嫩肉剂”和木瓜蛋白酶，“古老”“天然”的问题 ）中的主要成分就是木瓜蛋白酶。它可以分解肉类中的蛋白，让肉的机械强度变小，从而让肉变软变嫩。不仅食品工业中使用嫩肉粉，国外民间也有将木瓜汁液滴在牛肉上、让牛肉更鲜美的烹调方法。 

然而，蛋白酶必须得是和蛋白质直接接触才能产生作用。我们把木瓜吃到嘴里，木瓜酶顺着食道滑到胃中，在这里被胃蛋白酶分解了（木瓜酶本身也是蛋白质），根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶发挥丰胸的作用。更何况，以上考虑的还是生吃木瓜的情况。如果是煮木瓜汤，木瓜酶早就受热失去活性了。总之，用这个观点来证明吃木瓜能够丰胸，纯属无稽之谈。 

木瓜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A。这个过程的转化率并不高。如果短时间内胡萝卜素摄入过量，转化率还会大大下降。某种层面上说，这样不容易使维生素A补充过量，因此吃木瓜是一种比较安全的补充维生素A的方式。 

但关键是，维生素A并不存在刺激雌激素分泌的作用，因此对于丰胸并无任何功效。 

这就得从乳房的结构说起。抛开皮肤、乳头、乳晕的部分，乳房实际是由乳腺腺体、脂肪组织和结缔组织组成，此外胸大肌由于有支撑作用，也会影响到乳房的外观。 

乳腺体积约占乳房的1/3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着雌激素。 

为了让乳腺组织变大，有一些丰胸方法推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品（甚至药品），然而其结果很可能风险大于收益，比如乳房肿块、儿童性早熟，搞不好还会出现巨乳症。 

常常见到一些丰胸食疗方建议抓住月经后的一周“食补”，其实这种说法是利用了人体自然规律造成的错觉：在一个月经周期内，随着排卵期的临近，乳房在雌激素的影响下体积逐渐增大。有些女孩在排卵期甚至会出现胀痛。如果你恰好观察的是这几天的过程，自然会误以为食补产生了“奇效”。 

很多人认为喝豆浆也能丰胸是觉得大豆异黄酮由于分子结构与人体内分泌的雌激素雌二醇很类似，有弱雌激素作用。其实大豆异黄酮的类雌激素作用这主要是对绝经期后等雌激素分泌不足的人群有效，如果你本身雌激素水平高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。 

结缔组织主要是起到悬挂乳房的作用，简单来说就是防止乳房下垂，除了过度拉伸导致组织断裂外，一般外界因素不会对它产生多大的影响。更何况它的效果怎么也比不上戴一个合适的胸罩。 

说来说去，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积。有些女生为了腰围疯狂节食，结果洗澡照镜子时看到上身就开始尖叫…… 三围中乳房脂肪比例最大，当然“缩水”也最明显。至于什么花生猪蹄汤、 山药炖羊肉，只要你胖起来乳房自然会变大。所以保持胸围还是得均衡饮食，不能盲目减肥。 

乳房靠结缔组织挂在胸肌上，通过锻炼，胸肌的支撑可以让乳房看起来更加“挺拔”…… 这也是各种丰胸健美操的主要原理。不过，锻炼同时也会使得脂肪变少，最极限的效果看看女性健美人士的乳房大小就明白了。 

流言破解。 木瓜对丰胸的作用只是传说，并无科学依据。以一颗平常心做到均衡饮食、适当锻炼、佩戴合适的胸罩就好，而且青春期和怀孕后乳房也都有机会变大的。木瓜丰胸要是真的有效，春晚上的志玲姐姐也就不会露馅了。

玫瑰花茶可以丰胸。

玫瑰花茶对于胸部的再发育是有促进作用的。一方面其中含有的丰富的维生素能够改善胸部营养，另一方面玫瑰花茶能够帮助改善胸部的血液循环，调理内分泌，能够促进胸部发育。

想要喝玫瑰花茶丰胸效果很好的话，不妨尝试下面的方法：

材料：熟木瓜300克，鲜奶1瓶，玫瑰花3朵，姜汁、白糖各适量。

做法：将木瓜切细块然后搅拌成汁之后加入鲜奶、姜汁、玫瑰花、白糖即可。

功效：能够帮助改善胸部发育不良，增加乳腺组织营养，促进发育，从而丰胸。

材料：玫瑰花、枸杞各10克。

做法：将玫瑰花和枸杞一同放入杯中热水冲泡3分钟后饮用即可。

功效：枸杞能够帮助养肝补肾，促进血液循环，改善内分泌，玫瑰花同样能够促进胸部营养改善，改善乳腺组织，使胸部自然发育，从而达到丰胸的目的。

经期是丰胸的黄金时期，这个时候我们不建议在经期利用玫瑰花丰胸。这是因为玫瑰花具有活血化瘀的作用，如果是经期血量较大的女性朋友仍旧喝玫瑰花茶丰胸的话，很容易造成出血过量引起身体其他不适。

牛油果能丰胸。

牛油果的营养成分比较丰富，而且含量也比较高，尤其是不饱和脂肪酸和维生素的含量极高，我们都知道，女性的乳房中50%都是脂肪，而另外的50%是韧带，乳腺，血管，淋巴以及神经，乳房中的脂肪是乳房弹性的关键，牛油果中的不饱和脂肪酸和维生素A、C、E对乳房发育和维持弹性有重要的作用，因此，有一定的丰胸效果。

牛油果中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有清理血管的功效，能促使血管中的脂肪和胆固醇排出血管，在身体中聚集或排出体外，并且不饱和脂肪酸也可以构成人体脂肪，能增加女性乳房的脂肪含量，增加弹性。牛油果中的维生素A可促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C能增强乳房悬垂韧带的弹性，防止乳房变形和下垂，维生素E更是能促进女性乳房的发育。

牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，因此，女性在通过食用牛油果丰胸的同时需注意脂肪的摄入量，食用过多的牛油果会导致肥胖，得不偿失。

避孕药丰胸的方法并不可取。

有的女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，胸部可能会出现变大的现象，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。

避孕药的主要成分是雌激素，在服用时可以补充激素不足，胸部在激素刺激下会有所增大，但是一旦停药，不止胸部会迅速恢复原状，身体还会因为激素水平变化导致内分泌紊乱，面部出现色素沉着，黑斑，毛孔粗大，皮肤粗糙，暗疮，月经不调等问题。长期雌性激素过高，还会增加罹患乳腺癌，宫颈癌，子宫癌，卵巢癌的几率，严重危害身体健康。

类早孕反应是服用避孕药最常见的副作用，主要表现为食欲不振，恶性呕吐，头晕乏力等，常在服药第一到两周发生，出现该反应与避孕药中的雌激素刺激胃黏膜有关。

在服药期间，有的女性可能会出现持续性的点滴出血，或如同月经一样的突破性出血，出现这种现象与漏服，迟服避孕药或避孕药药效不足有关，如果阴道流血发生在月经周期前半期，常因雌激素剂量小所致，如发生于后半周期，则表明孕激素剂量不多，不足以维持子宫内膜。

服用避孕药可能导致子宫内膜发育不全，腺体分泌不足，因此子宫内膜不能正常生长而变薄，导致月经量减少，个别女性因为避孕药抑制作用过度，在停药后不发生撤退性出血，导致闭经现象出现。

丰胸效果不明显。单纯喝酸奶只能帮助肠道促进消化，减少便秘，有一定的瘦身效果。全脂酸奶中虽然含有高蛋白和脂肪，但并不足以起到丰胸效果。

酸奶与青木瓜搭配，有一定的丰胸效果。青木瓜含有丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶及凝乳蛋白酶等营养元素，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育。木瓜酵素还可以分解酸奶中的蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

酸奶加炼乳调制均匀，沐浴之后将其涂在胸部，向外顺时针旋转按摩，每次不少于15分钟，两侧乳房交替进行。有一定的丰胸保健效果。

牛奶没有丰胸功效。

牛奶虽然营养丰富，含有优质的蛋白质，钙，磷，铁，锌，维生素，是极好的营养补充来源，而乳房大小受遗传，雌性激素，脂肪，胸大肌等四个因素影响，一般遗传无法改变，激素难控制，所以要丰胸的话，必须通过补充脂肪，再通过锻炼的方式，促进胸大肌的发育。想要利用牛奶丰胸，可以试试搭配其他食材，来制作出有助于丰胸的美食。

材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳10克，牛奶500毫升，红枣30克。冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，锅置火上，放入牛奶，加入银耳，枸杞，花生仁，红枣，冰糖，煮至花生仁熟烂即可。

功效：益气养血，适宜于乳房扁平的女性;花生酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳，枸杞，花生仁。

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升。

做法：将核桃仁和黑芝麻研磨成粉，加牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，根据个人口味可加少许白糖调味。

功效：核桃仁，黑芝麻，牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，不但有丰胸效果，还可以起到养颜润肤的作用。

材料：新鲜木瓜一个，高钙鲜奶200毫升，水，冰糖适量。

做法：将木瓜洗净，去皮和籽切小块。将木瓜块和鲜奶，少许水一起打成汁，放入冰糖即可饮用。

功效：木瓜中富含的木瓜酶对乳腺发育很有益，能刺激女性激素分泌，乳腺畅通，以达到丰胸目的，和牛奶一起榨汁，能补充更多蛋白质，是丰胸的理想饮品。

材料：木瓜200克，熟玉米粒100克，牛奶250毫升。

做法：木瓜洗净，去皮和籽，切小块。将木瓜，熟玉米粒，牛奶一起翻入榨汁机中搅拌打均匀，即可饮用。

功效：木瓜含有丰富的木瓜酶，具有丰胸，减肥功效，玉米富含维生素C,维生素E，有助于保护乳房健康，牛奶富含丰富的蛋白质，钙等，能维持女性激素的正常分泌。

材料：草莓200克，脱脂牛奶250毫升，杏仁50克。

做法：将草莓洗净，切小块，杏仁洗净，切碎，和牛奶一起放入榨汁机搅拌均匀。

功效：这款果汁中富含维生素C，蛋白质，脂肪，有助消化，美容丰胸的功效。需要注意的是产妇，湿热体质和糖尿病患者不适宜吃杏仁，所以这款果汁不适宜上述人群饮用。

1.牛奶中含有充足的钙质，维生素，可以起到缓解疼痛的作用，有痛经症状的女生，可以喝一些加热的牛奶来缓解症状。

2.牛奶中含有大量的纯蛋白，脂肪，矿物质和维生素，尤其是含有维生素B群，能滋润肌肤;而且牛奶所含的酵素成分还能达到消炎，消肿，舒缓皮肤的功效，所以当肌肤被晒伤出现红肿现象的时候，可以用牛奶进行护理。

3.牛奶中的钙含量丰富，可以促进人体产生降解脂肪的酶类物质，帮助体内脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。

4.牛奶中的钙容易被人体吸收，绝经期前后的女性经常喝牛奶可以减缓骨质流失，减少患骨质疏松的几率。

5.乳制品一般都含有许多抗菌物质，包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白，牛奶蛋白质经过酶水解，能产生免疫调节肽，这些免疫调节肽可以激活免疫系统，增强免疫细胞活力，提高机体抵抗力。

喝葡萄酒不能丰胸。

女性胸部的发育主要集中在生长期，这段时间内女性体内的雌激素水平明显增高，这是导致女性乳房变大的主要因素，而红酒中不含雌激素，也不含对雌激素的分泌有促进作用的成分，因此，仅仅是喝葡萄酒是没有丰胸效果的。

葡萄酒含有一定的酒精，酒精在摄入之后能促进血液循环，增加对胸部营养供给，若是再配以其他丰胸类的食物，就能到能起到一定的丰胸效果。

木瓜是公认具有丰胸作用的一类水果，用葡萄酒泡木瓜能中和葡萄酒和木瓜的功效，起到丰胸的作用。

做法：

1.首先需要将木瓜洗净、去皮、去籽，切成小方块状。

2.将木瓜放入搅拌机中加入16ml的水，然后充分搅拌，使木瓜搅拌至糊状。

3.将搅拌好的木瓜倒入碗中，再倒入少许的蜂蜜，均匀搅拌。

4.加入红酒，红酒的多少可以根据自己的口感来决定。

食材：葡萄酒两杯半(约700毫升)、木瓜半个、冰糖适量。

做法：

1.木瓜洗净后削皮，可根据大小用小刀划几道花纹,以便上色和入味。

2.锅中倒入红葡萄酒，要没过木瓜的表面，加入冰糖，用中火慢慢熬，直到木瓜的外观全部上色成紫红色，木瓜变得酥烂为止。

3.将锅中的木瓜捞出，中火加热剩余的葡萄酒汤汁，转为小火，直到剩余的汤汁变浓，将浓浓的汤汁浇在煮好的木瓜上即可食用。