性生活时间多长最好

一次性生活时间一般最好保持在十分钟导十五分钟左右，时间太短不能满足双方的需要，尤其不能满足女性对性的需求，时间过长会使得双方都觉得很疲惫，需要注意的是，这里所指的性生活时间是指从阴茎开始插入阴道算起，直到射精结束为止。但由于个人体质，性生活习惯不相同，每次过性生活具体情况和环境条件不同，因此每次性生活持续时间也有区别，具体多长时间也很难定出一个标准。

过性生活时，男女双方性器官处于高度充血状态，而且在过性生活时人体许多组织器官都有参与，比如全身肌肉紧张度增强，心跳加速，心肌收缩增强，血压升高，呼吸速度变得急促，全身皮肤血管扩张，排汗增加等等，因此机体能量消耗增加，代谢增强，过性生活时间太长，就会导致人体能量消耗过度而感到疲劳，甚至出现精神倦怠，肌肉酸痛，疲乏无力等不适。而且时间太久，双方性器官在高度充血的状态下接触，容易引发各种疾病，或是导致私处受伤。

过性生活时身体全身都在运动，尤其是男性要付出更多体力，体质比较差的话，维持时间相对较短，体质好的较长。

一般来说性生活持续时间和性欲强度成反比，如果双方性欲不是很浓，或者是一方没什么性趣，那么性生活就有可能无法进行，也或许会持续很长时间。

过性生活时，环境也是决定性生活时间的一个因素，过性生活时当然希望有一个温馨干净的环境，如果是在脏乱不堪的环境下，很容易让人失去性致，性生活时间自然不会很长。

如果双方闹不愉快，心情不佳的情况下，或是没有性致的时候强行过性生活，或者在过性生活时思想不集中，那么性生活时间也会受影响。

当射精出现紧迫感时，男方可暂时停止抽送或将阴茎拨出，这样可以降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽送，反复进行可以延长性交时间。

有射精紧迫感时立即抽出阴茎，将食指和中指放置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位进行捏积，每捏挤3到4秒钟放松一次，反复进行，可降低兴奋性。

在过性生活时可适当改变体位，采用侧卧式，坐式或是女上位可以延长时间，因为这样男性用力少，肌肉松弛，而且有助于缓解紧张心理，增加对私处刺激的适应度。

对于男女双方而言，性生活时间过长，会导致体力消耗过大，久而久之，造成体质虚弱不说，而且影响精神。再者，由于性冲动连续和多次发生，无论男方还是女方，性控制神经中枢与性器官的负担会加重，经常性劳累容易引起性功能衰竭，对身体健康不利。

性生活时间过长，身体肌肉，甚至其他一些组织器官处于兴奋状态，全身肌肉组织紧张度增强，血压升高，呼吸频率加快，血管扩张，排汗增加，心跳加速，机体能量消耗过度，男女双方都会出现肌肉酸痛，全身乏力，精神萎靡等不适，而且还容易引起各种生殖系统炎症。

很多男性在过性生活时都想办法延长射精的时间，以达到延长性生活时间的目的，这样做虽然使双方都得到了满足，但是其实忍精不射对于男性健康是有伤害的。

男性忍精不射，导致性器官过分充血而加重负担，性神经系统也会受到影响，久而久之，导致男性性欲降低，不利于性功能发挥，容易诱发勃起功能障碍。

男性忍精不射，性器官过度充血，血流复原速度减缓，容易诱发甚至系统感染疾病或冲血性疾病，例如慢性前列腺炎;再者忍精不射还会导致精囊壁的毛细血管魄力而发生血精现象。

男性经常强行控制不射精，时间长了就会影响射精功能，导致射精时间延长，或是不射精，而且忍精不射不一定真的是不让精液排出来，而是使精液逆行入膀胱，随着尿液排出体外，长期如此会影响男性生育能力。

消耗精力：性生活没有节制，久而久之必然造成体质变差，精神状态也会受影响，练思维，记忆力都会下降;

性功能衰退：性冲动的连续与重复发生， 容易加重性控制神经中枢与性器官负担，容易引起性功能衰退;

加重腰肌劳损：性生活过于频繁，性器官反复持久充血，不但会造成会阴不适，还会导致腰酸背痛，下身沉重等不适感。

性欲降低：性生活过于频繁，甚至一天过几次性生活，有可能性满足程度一次比一次差，因此不论男女都有可能产生心理阴影，导致性欲降低，甚至出现因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

频繁的性生活会造成生殖系统的抵抗力降低，造成细菌入侵尿道，甚至上行到膀胱，引起尿路感染，而且会导致女性身体疲劳;此外性生活频繁还会导致女性性器官处于充血状态，诱发盆腔充血甚至淤血，产生腰酸，下身沉重等不适感觉，甚至导致盆腔淤血综合征发生。

性功能障碍：男性过度纵欲，并且为了延长性生活时间忍精不射，长久如此容易诱发阳痿，不射精或射精延长，甚至逆行射精等危害。有的男性由于过分疲惫，心情郁闷或是酒后行房，还会造成早泄的危害出现。

生殖系统炎症：男性经常反复过性生活，性器官充血严重，会诱发前列腺炎，精囊炎等疾患，出现会阴不适，腰酸背痛等症，甚至出现血精。