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伏天如何养阳气

2015-08-11阅读(11208)
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从中医的角度看,有些人冬天手脚冰凉,常常生病,就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气“不够用”,不足以抵抗冬寒。那么夏天如何养阳气呢?

运动出汗补阳气

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夏日多到户外进行运动锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等,出一身汗,有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

而对于没时间做运动的“加班一族”,泡个温水澡,晒晒太阳,尤其是晒晒背部,也可补阳。

这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴,也是督脉所在。督脉为‘阳脉之海,统领、调节全身阳气。明代医书《养生四要》里也提到,‘背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤’。

但无论是做运动还是晒太阳,感觉全身冒汗即可停止,无须做到大汗淋漓。因为出汗过多,阳气反而会过度外泄。

食疗养阳靠生姜

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俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。生姜性味辛温,有发散风寒、温中暖胃之效,可治疗风寒感冒,以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。

要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气,但夜间人体阳气收敛,不宜食用。

拔罐刮痧驱寒

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拔罐、刮痧,相当于人为“排汗”。在空调环境下,人的毛孔是闭塞的,很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法,可使毛孔张开,宣泄体表,有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪,可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。

拔罐小贴士:认经脉家庭拔罐祛寒,位置可选取督脉和足太阳膀胱经。督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条,在脊柱左右旁开两指处,约与脊柱平行。

夏天泡脚养阳

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泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑,在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚,同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

在泡脚的热水里,再加点温热药材,补阳效果更佳。

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