中医养生 > 晒背有什么好处 晒背多长时间为宜
晒背有什么好处
晒背具有促进钙吸收、预防感冒、舒缓疲劳等好处。
因为阳光的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以有效的促进体内钙、磷的吸收，适当的晒背是有助于促进骨骼的生长发育的。
另外太阳的紫外线具有杀菌的作用，在感冒频发的季节晒背是可以有效的调节人体免疫功能，预防一些呼吸道疾病的。
所以，适当的晒背对于人体舒缓疲劳也有一定的帮助。
晒背多长时间为宜
15-45分钟左右。
但是一般晒后背的时间不是固定的，主要是根据个人情况来决定时间长短，如果是第1次晒背，尽量不要超过20分钟，经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时。
因为晒太久皮肤会由于紫外线的照射，有灼热感和刺痛感，甚至会晒黑。同时也要避免选择日晒太强烈的时间段，以免后背被晒伤。
湿气重的人太阳一晒会怎样
可以在一定的程度上祛除湿气，缓解体内湿气重的情况。
如果湿气重，适当的晒太阳是有利于促进全身气血的运行，让全身气血运行加快，可以缓解湿气重的情况，是有利于身体健康的。
但是晒太阳是无法根治身体内的湿气的，如果是要有效的根治需要在医生的指导下通过针灸、艾灸、拔罐等方式祛除体内湿气。
气血不足晒太阳有用吗
有一定的帮助作用。
气血不足的人群晒太阳，可以帮助转化体内的气血，因为阳光中含有红外线，具有热效应可以促进局部血液的循环，同时还可以提高人体抵抗力，提高肠胃的消化和吸收的作用。
小贴士：
需要注意的是，应避免在夏季强烈的日光下进行暴晒，防止皮肤晒伤、中暑，若长时间暴露在强烈的日光下，应做好防护，比如涂抹防晒霜、穿防晒衣等。
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