最容易长胖的15个生活习惯,哪些生活习惯最容易长胖-乐哈健康网

揭秘最容易长胖的15个生活习惯

2015-09-24

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都市生活中，白领女性发胖的人越来越多，肥胖绝非好事，对女性而言，肥胖尤其是腹部肥胖所带来的危害绝不仅仅在于影响外在的靓丽形象，还会是身体不健康的表现。抵御腹部肥胖，才能让女性更健康、更漂亮。那么，导致女性腹部脂肪增多的原因到底有哪些呢？

原因9：暴饮暴食

暴饮暴食时吃下去的往往是一些高脂肪的食物。例如油煎土豆片或者饼干等，会导致身体变得肥胖。专家认为，每天进食5～6次，每次的分量要少，比一日三餐要好。这样做能够控制食欲，不会多吃，新陈代谢保持在较高水平上。

很多女性往往会因为用餐时间有限而狼吞虎咽，用短短几分钟结束早餐或午餐。实际上吃得太快对身体没有任何好处，也非常容易使体重增加。

正常情况下从开始吃饭到大脑收到吃饱的信号需要20分钟的时间，如果仅仅用5～10分钟，大脑根本来不及告诉身体已经吃饱了，结果很容易吃多，身体就会储存过多的食物和热量，从而导致发胖。

很多女性喜欢在睡前吃零食，这是个很不好的习惯。因为人在睡觉时，肠胃也会休息，吃完东西马上就睡觉，会影响人体消化系统的正常工作。每天晚上9点后绝不进食，如果你始终有吃宵夜的习惯，可以用少量的新鲜水果来代替，记住，一餐宵夜的热量储存量等于你一日三餐的总和。

千万不要以吃东西来抗压。以吃东西来发泄的方式非常不值得提倡，不仅不利于健康，对于减肥也是一大阻碍。而且等你吃完后，你会发现你更加懊恼了。