落枕怎么办简单快速的有效办法 推拿、艾灸、刮痧简单有效

按摩穴位治疗落枕

按压落枕穴

落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

功效：主治落枕，手臂痛，胃痛。

按压列缺穴

列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。

作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。

按风池、肩井、合谷穴

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。

松络筋骨

现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

轻揉颈部

将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

交叉抱颈部

双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

防止落枕的注意事项

1.注意睡眠姿势，枕头高度一定要适宜。一般来说，侧卧时，枕头的高度不应该超过本人的2.肩部宽度；平躺时枕头高度更应该低些。睡眠时要全身放松，舒展自如。

3.注意防风，千万不要当风而睡。洗澡后不要立即用电风扇吹颈、背、肩等部位。

4.落枕后，可以取一些能产生热能的腐竹产品放在颈部。