哑铃飞鸟

相关问答

• 哑铃飞鸟和卧推可以减肥吗

  效果不大。 哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动，无氧运动主要是用来塑形，所能消耗的热量不多，想要达到减肥的目的，需要配合一些有氧运动与饮食管理，当每天运动消耗的热量高于摄入的热量时，才具有比较好的减肥效果。...

• 哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗

  不建议天天做。 哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动，通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼，但像这种爆发力较强的运动，会对肌肉造成一定损伤，需要一定的恢复时间，不适宜每天进行运动。 每天都对同一部位进行运动，容易导致肌肉运动过度，又没有...

• 哑铃飞鸟和卧推哪个效果好

  ...

• 哑铃飞鸟和卧推的区别

  动作不同 哑铃飞鸟可以躺在长凳上，也可以上斜、下斜锻炼，使用两手拿哑铃往身体两侧推送，直到两手肘呈90度，两臂与肩膀呈一条直线时，才算动作完成。 而卧推可以趴在长凳上或者躺在平处，双手持哑铃从两侧往上缓慢抬起，当手臂与肩膀在...

• 哑铃卧推和飞鸟哪个更锻炼胸肌

  卧推更锻炼胸肌。 有的人会认为飞鸟主要只用胸肌发力，所以更能锻炼胸肌。其实是错的。 在增肌训练中，我们要求要大重量，低次数，多组数。卧推可以承受更大的重量，让胸肌得到足够的刺激，而哑铃飞鸟承受的重量比起卧推要小得多，增肌效果...

• 哑铃卧推和飞鸟有什么区别

  训练部位不同 哑铃飞鸟主要作用的肌肉就是胸肌。 哑铃卧推锻炼的部位较多，包括了胸肌，肱三头肌和三角肌前束。 以此看来，哑铃卧推可以锻炼更多的肌肉，而哑铃飞鸟锻炼的肌肉单一。 关节参与不同 哑铃飞鸟是单关节动...

• 哑铃飞鸟练哪里的肌肉

  哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大肌和前三角肌，其余参与的辅助肌群有前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。最主要锻炼的就是胸大肌，其余肌群发力较小。 不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌的不同部位的：1、平板哑铃飞鸟：胸大肌中束。2、上...

• 哑铃飞鸟天天做可以吗

  哑铃飞鸟不能天天做的，你可以隔天训练，也就是每周进行3-4次。 这是因为肌肉在训练之后需要一个恢复休息的时间，这个时间大概是48小时，并且肌肉也只在休息的时间时才会增长。如果天天训练，会导致肌肉无法恢复。如此不仅不能增肌，反而会使...