1.平时最好忌烟酒，少喝浓茶，咖啡等，咖啡这些饮品对于人的神经是有一定的刺激作用的 2.减少脂肪的摄入.大量摄入脂类食物，内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。 3.多吃含铁含锌丰富的食物。常用食品中紫菜含铁量较多。锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 4.要注意休息，特别是要注意补充身体营养可以去室外空气清新的地方进行有氧运动。

1.避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声，避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7—8小时，老年人6小时睡眠即可)。 2.控制情绪，保持心情舒畅，要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

出现耳鸣的患者要每天保证充足的睡眠，睡眠不足会造成情绪紧张从而造成耳鸣。另外，若总是长期工作在声音嘈杂的环境里的人要在工作时注意做好噪声防护、注意佩戴防护耳罩。并且控制好接触噪音的时间。另外，咖啡和酒也会造成耳鸣加重。

导致患出现了耳鸣的情况有很多，比如耳部出现了疾病，或者是神经系的疾病，脑供血不足等，都可以诱发该病症的发生，所以建议患者一旦持续发病后，及时到正规医疗机构进行检查。

一般头部撞击时碰着耳部都会出现短暂性的耳鸣，不过一般很快会恢复，如果你一直耳鸣，那有可能伤着耳膜了，头部应该也可能会有受伤，建议做脑部CT，检查受伤害的程度，有无骨裂、瘀血情况。如能排除这些，一般休息几天就会好的。

耳聋表现是听力减退，耳鸣是患者自觉听到的声音，如蝉鸣音、电流音、水声、火车轰鸣声等。两者可同时出现，也可单独存在。

根据你描述的症状。考虑是疲劳过度的原因。注意休息再观察观察。

在耳鸣中有传音性耳鸣和感音性耳鸣，传音性耳鸣说的是外耳和中二这个把外部的声音传入内耳的通到出现故障而引起的耳鸣。感音性耳鸣，是感觉声音在内耳或者从耳内到大脑的听觉中枢的通路上出现异常而长生的。 引起耳鸣的原因除了中耳炎、疮等直接病因外，有神经性的，或者由于过度疲劳、睡眠不足、酗酒等打乱机体正常状态而产生的，以及高血压、脑病、应激性血压升高时，血液从脑的毛细血管向外渗出产生的脑压升高引起的意识障碍等各种原因。 高血压导致的耳鸣是因脑压升高所致，耳鸣的时候像是水车来回转那样低沉的声音。因链霉素等药物中毒引起的耳鸣，其耳鸣的症状像是蝉那样的声音和像笛子那样高调的声音。 所以不管是哪种耳鸣症状，都需要及时的诊治，如果麻痹大意，很容易耽误最佳治疗时间。

1、远离噪音，在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，如果有可能的话，选择一个安静的环境生活比较好。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。 2、严禁喝酒，许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。 而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。 3、不暴饮暴食，大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。 4、不吃过咸的食物，吃的过咸会造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而容易引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。 5、避免工作压力大，用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过

耳鸣是听觉功能紊乱而出现的一种症状，是人听觉器官对声响或虚构声音的幻觉，如嗡嗡声、蝉鸣声，或有似铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。耳鸣有持续性，也有间断性。 中医认为，肾开窍于耳，肾有病变，耳朵就可能有反应。但造成耳鸣的原因很复杂，不能一概归结为肾虚。有时如肝火上扰，心火旺盛，痰气郁结，邪毒入侵等，也会引起耳鸣。 从现代医学角度分析，有些耳鸣可能是某种疾病的先兆。比如 1.听觉系统疾病 （1）外耳外耳道耵聍栓塞、肿物或异物。 （2）中耳各种中耳炎、耳硬化症。 （3）内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等。 2.全身性疾病 （1）心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等。 （2）自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等。 （3）内分泌疾病：甲状腺功能异常、糖尿病等。 （4）其他：神经退行性变（如脱髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等。