三伏天期间之所以适合祛湿气，主要是因为三伏天是一年中天气最热、温度最高的日子，此时人体的阳气也是最旺盛的，此时调理身体，有利于体内寒湿之气排出；三伏天去湿气的时间，一般是跟随三伏天时间表进行的，主要有以下几种： 伏前预热灸 时间：2022年7月6日-2022年7月15日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 初伏灸 时间：2022年7月16日-2022年7月25日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 中伏灸 时间：2022年7月26日-2022年8月14日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 末伏灸 时间：2022年8月15日-2022年8月24日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 伏后加强灸 时间：2022年8月25日-2022年9月3日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

效果不佳。 很多人认为三伏天的时候喝热水，可以将自身体内寒湿之气排除体外，但其实喝热水主要的作用是加快人体新陈代谢，对于去湿气的效果是不明显的。 对于人体来说，要是想将体内的湿气排除体外，那么建议最好是医生的指导下进行专业的祛湿疗法。

三伏天的时候，可以通过泡脚将体内的湿气排除，三伏天可以使用以下中药材进行泡脚祛湿： 花椒 花椒性温味辛，具有一定温经散寒的作用，将其用来泡脚，可以起到不错的祛湿通气效果，花椒还具有通经脉的作用，每天睡觉之前坚持泡脚二十分钟，祛湿效果是很不错的。 生姜 生姜性质燥热，本身就具有活血化瘀、祛湿作用，用来泡脚祛湿效果尤为突出，可以将长时间存在的湿气排出，改善身体疲劳、乏力问题。 中药包 现在市场上有很多泡脚的中药包，其中就有专门去湿气的，每次泡脚的放一个效果还是很不错的，如果觉得这种效果不是很理想，也可以找专业的中医师根据自己的身体来搭配，只要是每天30分钟也能够有效祛湿。

三伏天祛湿气的好处就是，可以将体内的寒湿之气排出体外，从而可以起到一定驱寒暖身、温补肾阳、强身健体以及增强体质等，对于人体的健康是很不错的。 三伏天去湿气只要是不过度，那么对于人体健康都是没有伤害的，不需要太过于担心，如果是使用中医疗法祛湿气，最好是在专业人员的操作下进行，切忌不要擅自操作，避免对自身健康造成危害。

顺应三伏天的时间进行祛湿气即可。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，处于小暑以及处暑之前，主要分为初伏、中伏以及末伏三种。 三伏天期间人体的阳气是最旺盛的，而中医认为认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气；三伏天的时候是最适合去湿气的时候。 通常整个三伏天期间都是比较适合去湿气的，只需要顺应三伏天时间表进行艾灸、拔罐、针灸或者进行三伏贴即可。 但需要注意，应在专业人员的指导下进行，切忌不要自己擅自操作，避免受罚不当，对自身健康造成威胁。

没有一个特定的时间，整个三伏天都适宜进行祛湿。 三伏天是全年中温度最高的一段时期，在三伏天的时候，天气十分的炎热，而且三伏天还是人体阳气最旺盛的时间段，此时进行祛湿可以起到很好的效果，调理起来也会容易一点，今年的三伏天时间如下： 今年初伏时间表：7月16号（星期六）~7月25号（星期一），总共为十天； 今年中伏时间表：7月26号（星期二）~8月14号（星期日），总共为二十天； 今年末伏时间表：8月15号（星期一）~8月25号（星期四）出伏，总共为十天。 建议三伏天的时候，可以每天进行适当的运动，运动可以促进气血的运行，也可以起到很好的祛湿效果；也能服用一些茶饮来帮助祛湿，或者通过饮食方面来调理，也能适当进行拔罐或者艾灸去除身体内的湿气。

看个人情况。 每个人的身体素质不一样，居住环境以及湿气成因不同，所需要的去湿气方法也就会有所不同，从保险的角度来说，建议三伏天的时候各个去湿气的办法都试一试，这样去湿气的效果会比较好，推荐的办法有：泡脚、拔罐、艾灸、贴三伏贴、运动、喝姜枣茶等。

膳食祛湿。 食物来自于大自然，一些食材本身较为健康，食用后可以滋养身体，而且可以有效的祛湿，在谷物类中首推：红豆薏米，红豆有补血、祛湿的功效，薏米利水祛湿，将红豆和薏米一起搭配食用的话，可以起到很不错的祛湿功效，有利于体质的调养，而且红豆补血，女人经常食用的话，还可以起到补血的作用，长期食用，气色会很好。

想要白术祛湿效果好，那么可以将其与具有祛湿作用的中药材一起吃，比如莲子、茯苓、芡实、山药、赤小豆、白扁豆以及薏米等，一起搭配。 因为白术挥发油中的主要成分为苍术酮、苍术醇、白术内酯等成分，适量进行服用具有补脾健胃、燥湿利水、止汗安胎等功效，适量进行服用具有一定健脾祛湿的效果，但如果想健脾胃祛湿效果更好的话，可以将其搭配莲子、茯苓、芡实、山药、赤小豆、薏米、白扁豆等都是不错的。

会明显的觉得体质变好了，身体会比较轻快，胃口好了，精神也比之前好一些。 身体中有湿寒之气的人，身体会比较的虚，三伏天时，经过有效的措施，通过一段时间的养护，体内的寒气、湿气顺应排出，会觉得身体轻松很多，也没那么怕冷了，经常出虚汗的人群不再出虚汗，胃口好了，精神也比之前好。