白术 白术味甘苦性温，具有一定补脾燥湿的作用，生活中常用于脾胃虚弱、食少倦怠及脾虚湿困、腹胀泄泻等症，湿气重者是可以适量吃一些白术的，将其和黄芪一起搭配，也是比较好的。 茯苓 茯苓味甘淡性平，药性平和，利水而不伤正气，是一种利水渗湿的中药材，低于小便不利、水湿停滞的症候具有很好的作用，与黄芪一起搭配，可以使其祛湿效果增强。

芡实祛湿的吃法是比较多的，可以和薏米一起煮水或者煮粥喝，薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，祛湿效果比较好，与芡实搭配，可以增强其祛湿作用；也可以和粳米、白扁豆一起煮粥，祛湿效果也是很不错的，以芡实、薏米搭配为例，具体做法如下： 材料：芡实、薏米、冰糖。 做法： 1、把芡实和薏米分别清洗干净，用清水浸泡2-3小时。 2、然后锅中加适量清水。 3、水烧开后下入芡实和薏米，煮沸后转小火。 4、最后加入冰糖后慢慢熬煮，至米软烂即可服用。

运动 运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。 泡脚 湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。 食疗祛湿 体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。

不一定。 体内湿气和肥胖有一定的关系，但是祛湿并不一定就能够减肥，因为人们常说的痰湿包含了很多意义，肥胖只是痰湿过盛的一种表现。将体内的湿气去除之后体型可能会发生一定的改变，但是肥胖更多的是由于不良的生活方式以及饮食习惯而导致的，因此如果只是单纯的祛湿，而并不对生活习惯进行改变的话，就不能将体内过多的脂肪去掉，从而就可能起不到很好的减肥效果。 因此想要减肥的话，还是要在日常饮食中做好控制，并且要保持适量的运动，这样才能加速体内脂肪的燃烧起到减肥的效果。

在中医上，湿气与脾脏功能相关，体质、疾病、不良的生活习惯，都会导致体内的水分调控系统失衡，排解不出去水分，就是中医上的湿气。 在日常生活中，可以在饮食方面可以少食辛辣刺激、油腻生湿困脾的食物，多食用一些补脾、健脾的食物，比如山药、薏米等。 在治疗方法上，可以通过运动来促进水分代谢，或者通过就诊，使用艾灸、拔罐等方式来帮助祛除湿气。

能。 艾草足贴是具有一定去湿作用的，但要看是不是贴在了准确的位置，一般足贴是通过促进身体排泄，利用身体自身排泄功能除湿的。 其次艾叶作为一种中药材，具有较好的止血、止咳、驱寒等功效作用，对人体的健康具有一定好处，是可以适当用来贴在脚底的。

因人而异。 湿气一般分为寒湿和湿热，根据个人体质和体内湿气严重程度的不同，每个人所表现出来的湿气症状都有所区别。 对于寒湿体质的人群来说，体内的寒气较重，一般表现为舌苔发白、关节疼痛、四肢冰凉、食欲不振、容易腹泻等症状。 对于湿热体质的人群来说，体内热气较重，一般表现为舌苔黄厚、腰部酸痛、怕热易出汗、皮肤油腻、腹胀恶心等症状。

建议赤小豆薏米粥。 薏米性甘味淡、偏寒性，具有健脾利湿、清热止泻的作用，可用于治疗小便不利、脾胃虚寒、水肿、脚气等病症。 赤小豆性甘胃酸、平性，具有利水消肿、排脓解毒的作用，可用于治疗肠炎腹痛、水肿、脚气等病症。 薏米和赤小豆都具有除湿消肿的效果，但是毕竟是属于食物，每天食用的量有限，需要坚持食用再加上运动才能起到比较好的效果。而且要注意的是薏米偏寒性，如果是寒性体质的人群建议将薏米炒制之后再进行煮制，这样能够减少薏米中大部分的寒性。

生姜 生姜一般不作为主菜食用，但是其可以作为一种辅食或者是零食食用，但是其去湿气的作用也是非常好的。 生姜其性温，并且可以起到健脾胃、促消化的作用，适量食用生姜或者生姜茶的话，其能够起到祛湿效果。 紫苏 紫苏也是具有一定的祛湿效果，将紫苏用来泡水喝，其可以起到祛风散寒、降气消痰的作用，可以在饭后的时候适量饮用。

可以根据自身的身体情况来进行判断，如下： 1.湿气比较重的话，人们会感觉到比较困倦疲乏、四肢沉重，精神状态比较差，若是自身在排除湿气的话，这些症状都会有所缓解，并且是自身能够察觉到的。 2.其次就是出油，可以通过观察面部出油情况、耳朵出油情况和头发出油的情况来判断，若是面部和头发出油比较多，看起来比较油腻的话，耳朵内也油腻腻的，则其身体内湿气比较重，若是出油程度减弱的话，则说明在排湿。 3.然后就是看排泄物，湿气重的人其排泄物是黏腻不爽的，而在排湿的话则大便情况会有所好转，不会那么黏腻。