1、玉米须冬瓜皮汤 材料：准备20—30克的玉米须和冬瓜皮。 做法：将玉米须清洗干净，冬瓜皮表面的白霜清洗干净，然后再将冬瓜皮切成小片。随后将冬瓜皮和玉米须一起放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，最后再用小火熬煮20-30分钟就可以了。 功效：利尿消肿、清热解暑祛湿、降糖降脂。 2、芡实薏米粥 材料：芡实15克，薏米100克，冰糖适量。 做法 1.芡实和薏米分别清洗干净，用清水浸泡2-3小时。 2.锅中加适量清水，烧开后下入芡实和薏米，煮沸后转小火，加入冰糖后慢慢熬煮，至米软烂即成。 功效：薏米又叫薏苡仁，其味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，食用有利水渗湿，健脾止泻，祛湿除痹，清热排脓的功效，搭配芡实一起食用，有很好的祛湿作用，可用于小便不利，水肿，脚气，脾虚泄泻，风湿痹痛等症。 3、赤小豆薏米粥 食材：赤小豆30克，薏米20克，米50克，红枣3个。 做法 1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。 2.红枣泡水变软，然后去核。 3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时，即成

1、多吃去湿食物 建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、玉米须汤等。 2、加强运动 运动可促进自身新陈代谢，帮助体内湿气排出，很多湿气重的都会有懒得运动的习惯，越是这样，越要动起来，可以先从简单的散步、跑步、打太极、骑自行车、爬山等运动开始，加强自身身体体质，预防疾病。 3、饮食清淡 饮食过于辛辣刺激、油腻、甜腻、冰凉等，都会伤及脾胃，导致自身湿气中，因此日常适量、均衡、清淡的饮食也是调理湿气的好方法。 4、居住避潮湿 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，因此不要穿潮湿未干的衣服、梅雨季节做好室内除湿工作、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

对部分人有一定的效果。 拔罐是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使杯罐吸着于皮肤，造成形成局部瘀血现象的一种疗法，其治疗具有开泄腠理、驱除病邪、疏通经络、调整气血的功效，对于体内有湿气的患者而言，使用拔罐能够促进人体的血液循环，帮助体内的湿气排出，但效果因个体差异不同，有的人很管用，而有的人则没有什么作用。

1、艾条温灸 将艾条一端点燃，悬于施灸部位即可进行艾灸，每日熏烤30分钟，长期坚持就会有效，另外还可以配合温灸盒使用。 2、隔姜灸 用艾条混合姜片艾灸穴位，其用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜，此疗法需每晚坚持，持续半年为佳。 详细步骤 1.将艾条切段，大概两厘米一段。也可以将其中的药草掏出按照两厘米左右的量分开放置。 2.姜片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾条略大，用牙签在姜片上扎出均匀的小孔。 3.将切段的艾条放在姜片上，用小火点燃，开始燃烧冒烟即可。 4.将放置艾条的姜片放在肚脐下三寸的位置，一次四到五片，借助艾条燃烧透过姜片上的小孔熏温子宫。 5.艾条烧尽时即可，但是如果觉得皮肤灼热，要适当换位置，特别注意不要烫伤。

主要看体质是否偏寒。 薏米性微寒，虽能除湿，但是更适合体质湿热者，而寒湿体质或者体内寒气比较重的人想要吃薏米来除湿，则可以先小火炒制一下，降低薏米的寒性，还能让薏米更容煮烂。

有一定的除湿散寒作用。 藿香正气水中含有的苍术，其味辛、苦，性温，归脾、胃经，具有燥湿健脾，辟秽，祛风湿的功效；厚朴味苦、辛，性温，归脾、胃、肺、大肠经，有燥湿，行气，消积，平喘的功效；大腹皮味辛、性微温，归脾、胃、大肠、小肠经，具有行气宽中、行水消肿的功效，用于泡脚对于有寒湿症状的人有一定的效用。

不炒比较好。 薏米有生薏米和麸炒薏米两种，虽然都是薏米，但是其功效会存在一定的差别，生薏米更善于利水渗湿，在祛湿除湿上运用更为广泛；而麸炒过的薏米可缓和药性，其健脾补脾作用更强，适合食少、腹胀等症状食用，所以一般若是薏米用来除湿的话，建议不炒直接煮会比较好。

因人而异。 赤豆薏米是公认的祛湿搭配良方，正常情况下需坚持吃1个月左右才能看到比较好的效果，但每个人的体质不同，有的人见效缓慢也不足为怪，需要注意的是以下几点： 1、赤小豆才有祛湿效果，有的人选择的是红豆，其颗粒为椭圆形，无祛湿效果。 2、薏米性寒，为了降低寒性，达到更好的祛湿效果，应先将其炒制一下才行。 3、对于脾胃不好、湿气又重的人，应调理脾胃和祛湿同时进行，才能达到较好的祛湿效果，需在赤豆薏米中搭配芡实。

夏季泡脚最祛湿，因为夏季湿气最重。 泡脚有祛湿的效果，从四季来说，夏季则是湿气最重的季节，此时泡脚有祛湿散寒的作用，在经常泡脚之余，也可以常吃一些具有祛湿作用的食材，辅助祛湿。 生活中常见的祛湿食物有：薏米、白扁豆、山药、茯苓、芡实等。

有一起定的效果。 体内湿气重的人，要么就是长期生活在潮湿环境中的，要么就是饮食甘腻、缺乏运动的人群。而经常运动出汗，不仅能够直接帮助身体水湿排出，而且还能够对全身进行锻炼，促进身体的气血循环，增强脏腑功能，同时也会增强脾胃运化水湿的能力，缓解湿气重的症状。