补充蛋白质 牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

营养专家建议，整个孕期都应补充牛奶，以满足母婴的营养需求。建议孕妇每天2杯奶，早餐后和睡前饮用都比较好： 1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于补充能量。部分孕妇，喜欢下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。 2、睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠功效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。

有助胎儿大脑发育。核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

部分孕妇在吃钙片后，会出现便秘的现象。这可能与选择的补钙产品有关，一般碳酸钙容易引起便秘，这是因为在胃酸的作用下，其中一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会形成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。

不能吃。 香榧中含有一种生物碱，有促进子宫收缩的作用。孕妇不能吃，以免引起身体不适。甚至民间常以堕胎。孕妇可以吃些核桃、松子等坚果食物来代替香榧。

1、多喝水 孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助肠内容物的通过。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。 2、多吃高纤维食物 膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。例如麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。当然，便秘严重时，可在医生指导下，外用通便药物。 3、更换钙片 孕妇便秘严重时，建议暂停服用钙片或更换钙片品牌。因为无机钙片如碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，水溶性低，要经过胃酸解离成钙离子，才能被吸收利用，容易刺激胃肠道，引起便秘。可以更换成氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

一般做产检的时候就可以建卡了，建卡的话会方便，以后更加方便。祝你好孕！

现在是冬天，孕妇穿高腰内裤会更为保暖。 孕期穿高腰内裤会更有安全感，高腰内裤一般在肚子上，除非人为脱掉不会滑掉，而低腰内裤因为束缚性较低，很容易滑下去，所以，穿高腰内裤会给孕妇更佳的安全感。

根据个人需求穿着。 一般来说从第三个月开始就可以穿着孕妇内裤了，有些人喜欢穿，有些人不喜欢穿，孕妇内裤也不是都要穿，根据个人需求穿着就好。

纯棉内裤 纯棉内裤是内裤的常见材质，安全性和舒适度都是最佳的，所以，孕妇在孕期穿纯棉内裤是比较好的选择，棉质衣物有杀菌防臭功效，孕期穿纯棉内裤对孕妇的身体也好。