为了控制体重不吃早饭对身体的伤害是很大的，也不会有什么好的减肥效果，因为你早上不吃饭，中午的饭量就会增大，而且空腹一上午对胃的伤害很大，时间久了容易得胃病。 从科学减肥的角度看，你早上可以稍微吃的营养些，晚上则要适量进食，吃个6-7分饱就行了。而且最好是晚上7点之前吃完饭，太晚吃了也容易长胖。

楼主我只能保证下面给你的食谱是热量低，相对于其他食物来说不那么容易发胖，至于您说的吃很多也不胖，我就不敢保证了。。。 1、十锦粥 材料：大米30克，玉米30克，胡萝卜10克（切丁）、豌豆10克、草菇15克，盐适量。 做法：熬粥 食用方法：十锦粥当主食用，营养丰富，热量低还易消化，很适合减肥的人吃。爱吃甜食的人，可以添加适量蜂蜜。 2、什锦果蔬 材料：苹果半个、葡萄5颗、香蕉半根、猕猴桃半个、酸奶一杯、黄瓜半根、蜂蜜适量 做法：将蔬果切丁，放到大碗中，撒上酸奶、蜂蜜即可食用。

想吃又不长胖，这是不科学的想法，呵呵、、、楼主也不用羡慕别人有吃不胖的体质，还是根据自己的实际情况，具体情况、具体分析吧。O(∩_∩)O哈哈~ 如果楼主有心减肥的话，可以楼主几个饮食方面的建议，当然适当节食是必须要做的。 1、选零食的时候，尽量选着低热量的食物，比如水果，尽量少吃糖果。 2、多运动，吃了不动不长肉你以为还能长高吗？ 3、吃东西的时候慢慢吃，细细品味，拉长了吃零食的时间，自然可以减少食用量，还能让你保持优雅的进食，多好。

肥胖多是因为脂肪堆积造成的，穿上塑身衣仅仅是将肥肉挤到别的地方，或者让他的形状改变，肥肉并不会消失，如果你想这样就能甩掉你的肥肉，未免太天真了。 这种塑身的衣物通常很紧，穿上以后会感觉呼吸困难，胸腔压迫的难受，而小腹也会因为绷得太紧，影响到肠胃的蠕动。对女性而言，如果经期穿塑身衣，还会影响月经血行不畅。 所以塑身衣只能暂时改变体型，不穿以后体型又会恢复到之前，是没有减肥功效的。

  醋可以帮助消化，不过市场上的什么苹果醋、米醋、葡萄酒醋、谷物醋等等添加了一些饮料成分的醋。虽然也能促消化，但是未必能帮助你减肥，这些饮料性质的醋，为了口感添加了不少糖分和香料，里面含有的热量成分很可观的，建议楼主小心食用，别到时候越喝越胖了。

减肥也不是完全不能吃肉的，虽然减肥者的饮食有几大原则： 1、低脂 2、低糖 3、低热量 4、容易产生饱腹感 但是完全素食会对身体产生不利的影响，体内的蛋白质减少，达不到身体所需的营养物质，身体就容易出毛病。而且脂肪的摄取量过少还会影响女性的生育能力，造成女性月经不调，所以就算节食也应该注意膳食平衡。

要想减少食物的摄取量，除了自制力以外，楼主还可以冲一些生活习惯上帮助自己控制，比如： 1、让自己忙起来 如果你是个地道的吃货，你一定有这种感觉，身体一停下来就想待会去哪里寻觅美食，人闲着的时候，没事干，当然会想尽办法弄吃的打发时间。 2、不囤积零食 家里的冰箱除了水果和牛奶外，不要囤积薯片、饼干这些，实在嘴馋，去超市购物的时候，能少买一点就不要多买，作为一个纯真的吃货，你绝对不要想着我可以留着明天吃，省的再跑一次（你宁愿想吃，明天再跑一次，还可以多运动一下）。 3、穿稍微紧身一点的衣物 宁愿买小一号的衣服，也不要买大一号的衣服，这个会让你长胖了都不自知。小一号的衣服正好可以时刻激励你减肥，克制进食，要不漂亮的新衣服你穿不下。哈哈~ 4、少跟吃货在一块 减肥期间不要跟吃不胖，或者比你更吃货的吃货走太近了，这只会增加你进食的欲望，可以跟那些食量小，也想减肥的人待一块，没事还能交流减肥经验。 这几点j建议虽然没有告诉你怎么减肥，不过可以有效的帮你降低食物摄取量。

有这几种人会特别容易发胖： 1、运动员或者爱运动的人 运动员或者爱运动的人如果停止运动，体重会因为身体消耗的能量和脂肪减少而迅速上升。特别是在食物总量没有减少的情况下，没有被消耗的热量全部都会转变为脂肪，堆积在腹部、腿部或者身体的其他部位。有些体力劳动者或者经常性外出跑业务的人员，如果突然改变工作性质，变成在办公室工作，体重也会上升。 2、中年人 人到中年，家庭基本稳定，各方面的生活条件都提高了，人的压力减少，食欲会大增。再加上中年以后，人体代谢降低，身体耗能减少，多余的热量也会变成脂肪，堆积在身体的各个部位。 3、节食后恢复饮食 有些女生为了减肥疯狂节食，达到目标体重后开始恢复饮食，此时身体会因为突然接受大量食物，无法消化吸收，而让他转变为脂肪堆积在体内。