夏天是必须减肥的季节，哪些蔬果夏天吃减肥效果最好呢？
1、蔬菜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防暑的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。
黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜热量极低还有减肥疗效，夏季减肥蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
2、水果
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，每100克约36大卡。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品。
火龙果不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！
空碎瞳
发布 2015-06-29
今天去买咖啡的时候，售货员小姐说喝咖啡能减肥，要我多买一些，
近年来咖啡已经很火了，部分家庭也将咖啡作为日常饮料，特别是白领，每天上班都会喝一两杯咖啡提神。
但是近来又有人说咖啡能“刮油水”减肥，其实这是一种误解，喝咖啡虽然可以增加饱腹感，但是同样也能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不仅不减肥，还会使人发胖，所以肥胖的人最好不要过多的喝咖啡。
吃胡萝卜可以减肥吗？怎么吃减肥最快？
1、喝胡萝卜汁减肥
每顿吃饭前半小时喝新鲜的胡萝卜汁，取一根胡萝卜，切成丁状，加适量的凉白开，榨成汁饮用，为了提升口感可以添加适量的蜂蜜。
2、吃西红柿炒胡萝卜减肥
取两根胡萝卜，切成三厘米长，放在高压锅中蒸20分钟，蒸软后拿出来与西红柿一同放入锅中，添加少量食油和盐炒熟，做主食吃。
3、直接生吃胡萝卜减肥
每天饭前生吃1根胡萝卜可以帮助减少主食的摄取。
过端午吃了很多粽子，又跟以前的同学聚餐，大鱼大肉的吃了两天。
想不长胖过节或者聚餐的时候一定要管住自己的嘴。如果是因为这两天进食过多长胖了，可以从现在起减少进食米饭，改成喝白米粥。主要是先将肠胃里面，前两天吃的油腻的食物清空。一般连续吃三天白米粥，肠道就清空了。
吃白米粥期间，每天可以喝一杯牛奶，以补充必要的营养物质，每天吃些水果，多喝水。另外要适当的吃些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜炒熟后可以就着白米粥吃，既补充了盐分，白米粥也不会显得那么难吃，其他的食物就不要吃了，每天早上喝一碗白米粥，中午喝两碗，晚上喝一碗，坚持三天，体重会回到过节前的。
这种和白米粥减肥的方法，不宜长时间坚持，很容易导致营养不良的。
晚上喝白醋能减肥吗？一次喝多少？
醋是以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成。
在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道：单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上好食醋20ml，连服1个月以上，体重即有明显减轻，最多的可减3-5公斤。
但是喝白醋减肥一定要注意下面这几点，否则得不偿失：
1、不空腹喝白醋，白醋会刺激肠胃，经常空腹喝会伤害胃壁。
2、每天喝醋不宜超过20毫升，且最好稀释后再喝。
3、不建议连续每天喝醋。
4、有肠胃疾病者慎喝。
一天中什么时候称体重最轻，什么时候称体重最重？
起床后上完厕所是最轻的，晚上休息了一晚上，体内水分和养分均被吸收，上完厕所后体内的废弃物又被排干净了，所以理当是最轻的时候。
一个人一天中体重体重会有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
最重的当然是晚上，傍晚吃完晚饭后身体的养分还没有完全消耗完，再加上白天补充的食物和水分，自然会比较重。
也有调查显示，体重变化跟日期有关，人们的体重普遍在周六开始进行小幅度增长，而自周二起呈下降趋势，直至周五达到体重最低值。这种现象产生的根本原因是成年人的工作，因为在周一到周五时人们被工作分散了大部分精力，无法专心于美食，而在一周结束时，没有了工作的压力，人们往往会通过大吃大喝来放松自己。
听说很多人都在尝试通过汗蒸来减肥，汗蒸减肥有效果吗？多久能达
汗蒸减肥方法可增加能量消耗而改善肥胖，对单纯性肥胖有一定减肥作用，主要是通过改善身体的代谢来达到减肥的效果。但是通过汗蒸减肥并不是一朝一夕就能见到效果的，具体的时间也因人为异。
汗蒸疗法可通过高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。汗蒸时，当汗蒸房内环境温度高于皮肤温度时，此时皮肤散热唯一的方法是蒸发，身体表现水分由液态转变为气态，此时水的汽化热每克水蒸发可带走热量1 000卡。由自由能的生成公式可知M=(R+C+E)+S+W，汗蒸时肥胖者体内热量的散发主要依靠蒸发散热这种形式来实现能量消耗的，而散热的其他形式为次要方式，如辐射散热、传导对流散热以及机体对外力所做功的能量消耗。
想通过运动减肥，如果运动的时候喝水会不会影响减肥效果？到底是
很多人感觉身体水分消耗多就能达到减肥效果，如果及时的补充了水分，就感觉运动减肥没了效果。这种观念是错误的。
其实运动过程中如果感觉口渴的话一定要适当饮水，及时补充失去的水分。水可以使血液循环更加流畅，有利于运动过程中氧的供应，也不会导致身体在运动时因为脱水而产生不适。
我们运动减肥真正的目的并不是减掉身体的水分，而是想要多消耗热量和脂肪，所以靠拒绝补充水分减肥是不对的。
试了很多方法减肥都没有成功，每次瘦下去了，一停止减肥身体又开
每个人的脂肪数目不一样，但是脂肪细胞一旦生成就不会再减少，不同的人脂肪细胞中所含有的脂肪量也不一样。减肥只能使细胞中的脂肪量相对减少，但不能减少细胞数量，所以减肥对很多人来说十分困难。
肥胖是一种现代病，为了避免越来越胖，应该减少进食快餐。多多运动，防止脂肪堆积。
要减肥的话哪些食物是据对不能碰的，就是吃了就长胖，特别见效的
肥胖者应该尽量根据实情控制进食这几类食物：
（1）控制摄入纯糖类食物，比如巧克力、水果摊、糖水饮料等；
（2）控制摄入高脂肪食物，比如奶油、薯片、泡面等
（3）控制进食纯淀粉食物，如土豆、面食等
（4）不饮酒，就得热量极高，长期饮酒，特别是啤酒很容易发胖
控制体重需要注意什么：
（1）饮食均衡，食物不要过于单调
（2）不暴饮暴食、不饥一顿饱一餐
