背部按摩是可以减肥的。 按摩减肥是最适合懒人的减肥方式，不过这种减肥方式见效比较慢，因此背部按摩减肥要长期坚持，如果配合减肥的饮食和运动就更加有效了。

有一定的减肥作用。 菠萝中含有丰富的纤维素成分，人体食用后可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；而且菠萝中含有一种菠萝酵素的成分，可以帮助分解蛋白质、脂肪，能有效减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到一定的减肥效果。

正常且健康的情况是2-4公斤。 保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。 通常不建议一周减超过0.5到1公斤，或是一个月减掉3.5到4公斤，这样是不健康的。

100克左右即可。 南瓜中含有丰富淀粉和果胶，适当食用有利于增强饱腹感，利于节食，但是不宜多吃，容易加重肠胃负担，导致消化不良，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜热量才23大卡，对于控制热量摄入很有作用。

减肥期可以吃南瓜。 南瓜的热量不高，远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养丰富，其中含有纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以促进机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减肥，因此减肥期间可以吃南瓜。

减肥时少吃为宜。 市面上大多数的水果罐头，热量均在30-60大卡（每100克）之间，其中含有不少的糖分，糖分含量在20%左右， 处于减肥期间的话，建议适量食用为宜，以免摄入过多的糖分，进而堆积在体内转化为脂肪。这样不仅不利于体重的控制，还可能愈加肥胖。另外，建议食用时少喝 或不喝罐头中的糖水，糖水属于脂肪来源，避免食用较好。

具体效果因人而异。 荷叶蒲公英茶是一种比较常见的减肥瘦身茶，其中含有一种荷叶碱的成分，可以帮助分解体内的脂肪，阻止脂肪吸收，预 防脂肪堆积的作用，但是因为每个人的体质不同，对其成分消化能力也各不相同，所以无法明确具体效果，有的人可能喝1周左右就能见到效果，有的人可能要和一 个 月甚至好几个月才有效。

建议一碗，其中白菜、豆腐约占小半碗即可。 白菜豆腐汤属于一道低热量汤肴，虽然具有不错的营养价值，食用有利于补充体内所需营养，但是在减肥期间也不适宜多吃，以免摄入过多热量，进而堆积脂肪，不利于体重的控制，另外，白菜豆腐汤性质较凉，吃多了会增加寒气，同样不利于身体健康。

有一定的减肥效果。 苦瓜中含有苦瓜素及苦瓜酵素，能够很好的抑制糖类的转化，另外苦瓜中的膳食纤维比较丰富，能更好的帮助身体排便，因此有一定的减肥功效。

艾灸可以减肥 艾灸是用艾叶制成的艾灸材料点燃，熏烤人体的穴位，再利用其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到保健治病的一种治疗方法。艾灸可以刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，从而达到瘦身功效。 艾灸减肥的注意事项 艾灸是一种较为有效的减肥方法，使用灸法调理要有耐心，有科学合理的疗程安排，勿急于求成，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的减肥效果。使用艾灸减肥需要注意以下事项： 1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。 2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。 3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。 4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。 5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适