1、过桥豆腐 准备好的辣酱，豆腐切块鸡蛋打好，将豆腐放入锅中蒸10分钟至熟，将蒸好的豆腐鸡蛋、蒸豆腐的汤汁倒入锅中加辣酱调料等，浇在蒸好的豆腐上，再撒上葱末即可食用。 2、老干妈烧豆腐 准备食材，把香葱洗净切末，姜切末，把豆腐切小块，用开水烫，捞起后用凉水过一下，沥干水分，热锅凉油加姜末、豆豉炒出香味，加老干妈炒出香味，加豆腐，加盐翻炒均匀，加味极鲜、白糖、少许水一起烧一会入味，加胡椒粉、水淀粉翻炒均匀出锅，撒上香葱末即可食用。

1、豆腐的能量转化率偏低 豆腐里面含有的主要是蛋白质。在食物的三大营养素中，相同重量的碳水化合物、蛋白质产生的卡路里还不到相同重量脂肪产生的卡路里的一半。也就是说，摄入相同重量的蛋、豆腐以及肉类，前者的增肥效果还不到后者的一半。 2、吃豆腐可以减少进食 豆腐中含有很丰富的大豆蛋白，这种大豆蛋白是从大豆中提取出来的蛋白质，也是唯一以植物为来源的蛋白质，它能给人体提供必要的氨基酸。

吃青果有一定得减肥效果。 青果能够让脂肪量减少，让脂类分解酶的作用被更好的激活，而且青果里面还含有超氧化物歧化酶，能够让身体里 面的脂肪过氧化的物质更少的产生，让甘油三酯以及胆固醇的含量降低，这样就能够让低密度脂蛋白也下降，让高密度脂蛋白水平变高，能够起到调制以及降脂作 用，所以吃一些青果是可以达到减肥作用的。

可以吃。 1、低卡路里但却能有饱足感。 2、拥有能起到降低脂肪作用的成分。豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效。 3、对于便秘也有效果。由于里头含有寡糖，所以也是治疗便秘的一个好对策。

1.彻底漂洗 从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，彻彻底底、从头到尾的清洗，很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，而在吃葡萄的过程中，有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的，这不利于身体健康。 2.吃葡萄不吐葡萄皮 如同以上所说，葡萄浑身是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄时候，可不要舍弃这些“宝物”啦。 3.吃完葡萄不宜马上喝水 葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，容易产生腹泻。 4.控制进食量 葡萄虽好，但是葡萄糖分较高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者则要对其忌口。

有一定的帮助。 葡萄含有白黎芦醇，是一种能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，每天食用十来颗新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

可以吃。 100克葡萄的热量为43千卡，这个热量并不高，所以处于减脂期的人，可以吃葡萄，对于减脂几乎没有什么影响。

1、混合搭配 混着多样食物一起吃减肥更快红薯饮食减肥时，最好配合其他蔬菜和营养，才会效果更好。 因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，能丰富营养层次，身体循环稳定，减肥减得更快。 2、代替主食 用红薯代替部分主食减肥三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。 但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。 3、清蒸最好 清蒸或者煮熟方式减肥更好红薯有很好的减肥功效，不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。另外，建议蒸煮红薯时，水中稍微放些碱，可以减少氧化酶，预防胃酸产生。

早上吃好。 吃红薯减肥的最佳时间是早上，早上吃红薯更减肥，早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。 这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

可以吃。 1、促进排泄 纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 2、低脂饱腹 低热量低脂热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。 3、抑制脂肪 纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。