减肥期间可以吃芋圆吗？
减肥期间一般不建议吃芋圆。
芋圆是芋头、淀粉、糯米做成的甜点，碳水化合物含量高，热量也高，吃多了会胖，所以尽量不吃，偶尔吃1-2个问题也不大。多吃可能会导致人体内的糖分增多，人体体内热量也会增多就可能会出现长胖的现象。
减肥期间可以吃银耳吗？
减肥期间是可以吃银耳的。
银耳本身脂肪含量低，碳水化合物含量也较低，是真菌类食品，它含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质维生素，而且能够润肠通便，对于美白皮肤也有很好的效果。
减肥期间可以吃意面吗？
减肥期间可以少量食用意面。
意面主要是小麦制作，里面含有大量的碳水化合物，含糖量比较低，而且还容易产生饱腹感，也能够达到控制食欲的效果，对于减肥还能够达到辅助调理。
减肥期间可以吃芝麻酱吗？
减肥期间可以适量吃芝麻酱。
芝麻酱当中含有丰富的蛋白质、矿物质以及各种微量元素，所以适当的吃芝麻酱，还能够补充人体所需要的营养成分，而且适当的吃芝麻酱还能够促进钙的吸收，对于预防骨质疏松也有一定的功效。
最近在减肥期，每天要吃一些蔬菜，请问香菜可以减肥吗？
吃香菜并不会导致身体发胖，但要靠香菜来减肥肯定不行。
吃香菜有很多好处，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质，也含有丰富的营养素，但是减肥要脚踏实地，加强体育锻炼，合理控制饮食，单靠某一种食物就无法起到减肥的作用。
喝咖啡减肥还是增肥？
咖啡本身并没有增肥或者减肥的功效。
咖啡本身的热量较低，且咖啡中含有大量的咖啡因，可以促进人体的新陈代谢，调节人体肠道功能，可以帮助人体减少体内脂肪堆积，所以说纯咖啡在一定程度上有辅助减肥的作用。
但是现在人们喝咖啡的时候都会加入许多含糖物质来中和咖啡的苦味，比如速溶咖啡中添加大量的糖分，热量也较高，饮用以后会转化为脂肪，引起身体肥胖。
最近在减肥，买了一些红薯，请问吃红薯减肥还是发胖？
减肥的过程中吃红薯，要看什么状态吃。
1.如果是在主食有所控制的情况下，吃红薯就不会发胖。因为红薯属于膳食纤维丰富的饮食，食用后饱腹感强、升糖指数比较低。
2.如果是在总热量没有控制的情况下，又多吃了一部分红薯，食用以后就会增加机体的热量摄入，导致肥胖。
注意吃红薯的时候不要吃的太多，因为红薯里面的淀粉不易消化，对于消化不良的人不建议吃红薯，可能会引起胀气等不良反应。
甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，那么甘蔗减肥
减肥期间可以适量吃甘蔗。
甘蔗是粗纤维水果，其碳水化合物含量较高，热量相对来说也较高，但是脂肪含量较少，且甘蔗的主要成分是双糖而不是葡萄糖，不能够直接被人体吸收，必须得在身体内通过酶的作用转化成单糖才能够被人体吸收，吃多了也只会转换成碳水化合物和热能供给，或者混合在尿液当中被排出去。
所以适量吃甘蔗是不会造成糖分堆积，转为脂肪储存在体内的，不容易导致发胖。
烤红薯减肥期间可以吃吗？
减肥期间可以适量吃烤红薯，不宜过量。
烤红薯属于低热量的食物，脂肪含量较少，热量只有大米的1/3，适量吃是不会长胖的，且有助于减肥。且烤红薯中富含果胶和膳食纤维，能清除体内自由基，排除身体内毒素，还能够刺激胃肠道，增加肠胃蠕动，润肠通便，有一定的减肥效果。
但是烤红薯中含糖量较高，减肥期间应该控制糖分的摄入，所以减肥期间吃烤红薯需适量。
减肥期间可以吃麻辣烫吗？
减肥期间尽量不要吃麻辣烫，会影响减肥效果。
麻辣烫是一种辛辣刺激的食物，经常吃麻辣烫的话对胃肠道有刺激作用。
在减肥期间的日常饮食是比较重要的，需要控制一些辛辣刺激性的或者是过于油腻的食物摄入，因为会影响到减肥的成功率，可能会出现脂肪堆积的现象。
济南杏林中医院
发布 2022-10-19
