减肥

早上空腹喝黑咖啡减肥吗

245174690@163.com 发布 2019-11-12
想在年底瘦一波,不知道早上空腹喝黑咖啡能不能减肥呢?
有减肥效果,但不建议这个时间段喝。 早上空腹期间,人体胃酸的浓度较高,再加上黑咖啡喝后对肠胃具有一定的刺激性,若是空腹饮用黑咖啡,容易导致肠胃不适,长期这样饮用很容易造成肠胃疾病,因此一般喝黑咖啡选择运动前的30分钟,最好是白天,饭后1—2小时左右为佳,另外需要注意的是,睡前也不宜喝黑咖啡,以免导致大脑兴奋,降低睡眠质量。

冬枣减肥的人可以吃吗

浴玉 发布 2019-11-11
我很喜欢吃水果,最近有冬枣开始上市了,我也想买些尝尝,但
可以少量食用。 在减肥期间应当减少脂肪、糖分的摄入,冬枣作为一种水果,几乎不含脂肪,而且其中的纤维素含量较高,少量食用冬枣可以帮助促进肠胃蠕动,排出体内毒素和垃圾,减少脂肪的吸收,对减肥有一定的帮助,但是要注意不能过多食用,因为冬枣的糖分含量较高,如果减肥的时候食用过多的话,不仅可能影响减肥效果,还可能会导致长胖。

游泳和跑步哪个更减肥

爱逝枷锁 发布 2019-11-11
最近在减肥,请问游泳和跑步哪个更减肥?
一般来说游泳更减肥。 不管是在男性还是在女性中,游泳中的自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳消耗的热量在各项运动中消耗的热量都是出于前几名的,在同样的时间内,游泳比跑步消耗的热量会更多,而且游泳还能更好的保护膝关节,防止膝关节受伤,所以在一般情况下游泳比跑步更有助于减肥。

每天游泳多久能减肥

20674405r 发布 2019-11-11
最近在减肥,听说游泳能减肥,请问每天游泳多久能减肥?
一般每天游泳40-60分钟就能有一定的减肥效果。 游泳是一项健康的有氧运动,一般游泳时间太长会导致过度疲劳,很有可能变成无氧运动,游泳时间太短达不到一定的效果,一般游泳最好是觉得通体畅快但是不觉得很累就是最佳的时长,但是要是想减肥单纯靠游泳是没有效果的,还需要配合饮食。

卷腹能减肥吗

miffy1 发布 2019-11-06
最近在练卷腹,请问卷腹能减肥吗?
光做卷腹是没有减肥作用的。 因为一般肥胖的人都是因为身体脂肪的堆积,要是想减肥,首先要做的是减脂,若是在没有减脂的情况下做卷腹,确实能够练到腹肌,但是好不容易练出来的腹肌也会被掩盖在厚厚的脂肪层下面,所以光卷腹是不能减肥的。

拔罐减肥后反弹更胖了怎么办

1994679614 发布 2019-11-06
听朋友说拔罐减肥很有效果,去弄了好几次还真的效果明显,但
控制饮食+适当锻炼瘦身。 通过拔罐产生的减肥效果,对于大多数自控能力不强的人来说,很容易出现反弹现象,如果反弹后身体更胖了的话,建议从科学的减肥方法入手,即控制饮食+适当锻炼,把握七分靠吃,三分靠练的诀窍,增强自身新陈代谢,饮食营养均衡搭配,回到身体理想体重。 建议 1、锻炼以:跑步、踩单车、游泳、快走、打羽毛球、跳绳、hiit等有氧运动为主,一周坚持3—5次,每次30分钟——1小时,身体体能允许的情况下,可先进行一些无氧的器械运动,再开始有氧运动减肥,其减脂效果会更好,更持久。 2、饮食上改变高热量、高糖、高脂肪、高盐的进食方式,多吃蛋白质丰富的鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、豆腐等,搭配各种蔬果和粗粮,如玉米、红薯、胡萝卜、油麦菜、苹果、香蕉、柚子等均衡饮食,控制每日热量摄入在1200大卡左右,大约2周左右就能看到自己有明显的瘦身效果。

睡眠减肥法是真的吗

健康吃出来 发布 2019-11-06
马上快过年了,想减肥瘦瘦,但不知道这睡眠减肥法是不是真的
是真的。 在睡觉的过程中,人体会分泌一种叫做生长激素的物质,这种物质能帮助身体恢复,如果睡眠时间充足并且睡眠质量好的话,一晚上大约能燃烧分解掉300大卡的热量,相当于一顿健康餐的热量,而且据相关实验数据显示与每天睡7到8小时的人比起来,睡5小时的人肥胖率达52%,而4小时的竟高达73%,因为睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加,到了白天人体为抵抗疲劳困倦会更想吃甜的和口味重的食物,往往还吃得更多,这也是长胖的诱因,因此睡眠质量好,睡足8小时是有助于减肥的。

减肥能吃冬枣吗

蠟尐筆 发布 2019-11-05
我最近在减肥,请问能不能吃冬枣呢?
可以少量食用。 冬枣的热量虽然很多水果要高,但是其中富含纤维素,饱腹感比较强,在减肥期间控制食用量的话,可以有助于促进消化,增强饱腹感,减少其他高脂肪食物的摄入,对减肥有一定的帮助,但如果食用过多反而会造成反效果。

只吃早餐好吗

舞离殇 发布 2019-11-05
只吃早餐减肥的方法好吗?
不好。 只吃早餐的话,属于一种节食的减肥方法,这种方法是减肥中不提倡的,容易导致人体营养摄入不均衡,对人体肠胃功能有一定的损伤,长期下来会使人体出现营养不良的情况,比如:脸色发白、身体瘦小等,反弹也是比较快的,一般建议采用合理减肥的方法,一日三餐控制热量的摄入,搭配上运动。

只吃早餐一个月能瘦多少

自心凉一半 发布 2019-11-05
一个月持续只吃早餐的话,能够瘦多少?
因人而异。 一个月只吃早餐不吃中午饭是能够瘦下来的,能够瘦多少斤跟个人身体状态有一定的关系,有的人新陈代谢功能比较好,瘦的效果比较明显,大约能够瘦20斤左右,有的人新陈代谢本身比较虚弱,对食物的吸收比较缓慢,瘦的会比较少,大约10斤左右,但是这种只吃早餐的方法并不推荐使用。