如何计算运动强度？
运动强度可以采用脉搏来衡量。有氧运动时脉搏应达到最大心率的 60%~75%，可以参照公式:脉搏= (220 —年龄）X(60%~75%)。如10岁 儿童有氧运动时的脉搏应达到126~157次/分。开始运动时心率可以控制 在低限，随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和频率。
花宸
发布 2017-09-04
做运动是越多越好吗？
有氧运动既可以减肥又可以提高机体的生理功能，运动生理学家发现， 运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接 将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源，而影响正常的身体功能。因此，并不 是说运动越多越好，要根据自己的身体状况，遵照循序渐进的原则，分阶段地 确立自己的运动方式、运动量和要达到的目标。
想知道哪些运动可以促进心脏的健康，不太清楚应该做什么运动
游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。
儿子好奇怪啊，做了运动怎么减不了体重呢？
人的体重包括肌肉的重量(瘦体重)和脂肪的重量(体脂重量），运动使脂 肪燃烧，体脂重量明显下降。而运动使骨骼肌产生与运动强度相匹配的适应 性肥大，使瘦体重增加，所以总体重的下降幅度不及脂肪体重的下降幅度。 这也就是为什么家长感到在运动减肥的初始阶段，孩子的体重下降不明显的 原因。虽然体重下降不很明显，但对于改善儿童的健康却非常重要，因为肥 胖的健康危害在于体脂的过量。
想知道运动前吃什么可以加速燃烧脂肪呢，好想快点减肥
运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。
蠟尐筆
发布 2017-08-21
运动过程中怎样补充水分？
有的人在运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝，这些都是 不对的。因为大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就 说明你身体已处于缺水状态了。正确的补水方法应是小口缓咽，每次补水不 宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，若出汗过多最好补充 少量盐分。
想知道做什么运动可以排毒，有没有人知道啊
瑜伽能够帮助血液循环，达到人体各个器官和功能之间的协调和平均，瑜伽动作能伸张肌肉，而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素，通过肌肉放松，人体能将这些毒素释放到血液中，从而排出体外。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整，还可以维护人体各器官和气血能量平衡，保证气血正常流通，有助于排毒。
寶企鵝
发布 2017-08-17
因为要减肥，所以我每天都会运动一下，想问问运动的时候是不是要
运动会造成水分的流失，如果没有适当的补充，就会导致脱水。因此，运动的前、中、后都应该要补充适量的水分，以保持身体的湿度。
孤寒雪
发布 2017-08-17
想知道运动之后不能吃什么东西呢，有没有人知道啊
苏打水是第一个要避免的饮料，果汁饮料是其次。饮用含糖的饮料，如罐装水果汁、手摇饮料或苏打，会减慢你运动后的新陈代谢。如果你需要补充电解质，你可以吃香蕉、喝白开水。
这几天检测血糖有偏高现象，医生说要我平时多运动，那糖尿病适合
